Финики деглет нур или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и моринга масличная?
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, железа и калия, но моринга масличная содержит больше витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает моринга масличная, чем финики деглет нур
- Финики деглет нур имеют в 3 раз больше железа, чем моринга масличная. В то время как финики деглет нур имеют 1.02 мг железа, моринга масличная имеет только 0.36 мг.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dates, deglet noor и Drumstick pods, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +183.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +145.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +55.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 141mg | 156% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 8.53g | 22% |
| Клетчатка | 8g | 3.2g | 19% |
| Медь | 0.206mg | 0.084mg | 14% |
| Калорийность | 282kcal | 37kcal | 12% |
| Железо | 1.02mg | 0.36mg | 8% |
| Калий | 656mg | 461mg | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 44µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.794mg | 4% |
| Селен | 3µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.62mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.12mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 42mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Фосфор | 62mg | 50mg | 2% |
| Цинк | 0.29mg | 0.45mg | 1% |
| Кальций | 39mg | 30mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Белки | 2.45g | 2.1g | 1% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.074mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 5.33g | N/A |
| Магний | 43mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Марганец | 0.262mg | 0.259mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.053mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.102g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +779.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +329.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +533.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.033g
