Фокачча или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фокачча и маниок съедобный (кассава)?
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше калорий, чем фокачча. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, фокачча содержит только 249 калорий.
- Фокачча содержит больше железа, витамина B1, витамина B9, селена, витамина B2, витамина B3, фосфора и витамина B5, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 36% лучше покрывает фокачча, чем маниок съедобный (кассава)
- Фокачча имеет в 40 раз больше натрия, чем маниок съедобный (кассава). В то время как фокачча имеет 561 мг натрия, маниок съедобный (кассава) имеет только 14 мг.
- Фокачча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Focaccia, Italian flatbread, plain и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1070.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +374.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2171.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +647.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +527.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +329.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +502.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +717.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.16mg | 0.27mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.087mg | 32% |
| Витамин B9 | 138µg | 27µg | 28% |
| Селен | 15.9µg | 0.7µg | 28% |
| Натрий | 561mg | 14mg | 24% |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.048mg | 19% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 0.854mg | 18% |
| Белки | 8.77g | 1.36g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 0.075g | 14% |
| Фосфор | 128mg | 27mg | 14% |
| Жиры | 7.89g | 0.28g | 12% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.107mg | 11% |
| Цинк | 1.33mg | 0.34mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 0.19mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 0.048g | 6% |
| Калий | 114mg | 271mg | 5% |
| Холин | 2.9mg | 23.7mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 0.074g | 4% |
| Калорийность | 249kcal | 160kcal | 4% |
| Витамин K | 5.7µg | 1.9µg | 3% |
| Кальций | 35mg | 16mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.088mg | 2% |
| Марганец | 0.364mg | 0.384mg | 1% |
| Медь | 0.091mg | 0.1mg | 1% |
| Углеводы | 35.82g | 38.06g | 1% |
| Чистые углеводы | 34.02g | 36.26g | N/A |
| Магний | 20mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 1.75g | 1.7g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.8g | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +544.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2717.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +30% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~38.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7460% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1970.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
