Фокачча или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фокачча и тофу?
- Фокачча содержит больше калорий, чем тофу. В то время как фокачча содержит 249 калорий, тофу содержит только 144 калорий.
- Фокачча содержит больше витамина B9, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и витамина B5, однако тофу богаче кальцием, марганцем, медью и магнием.
- Тофу обеспечивает вас на 65% большим количеством кальция от суточной нормы, чем фокачча.
- Фокачча содержит в 40 раз больше натрия, чем тофу, В то время как фокачча содержит 561 мг натрия, тофу содержит только 14 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс (15), чем фокачча (63).
Focaccia, Italian flatbread, plain и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +190% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1851.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +315.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +224.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +863.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +385% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 35mg | 683mg | 65% |
| Марганец | 0.364mg | 1.181mg | 36% |
| Медь | 0.091mg | 0.378mg | 32% |
| Витамин B9 | 138µg | 29µg | 27% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.158mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 4.921g | 26% |
| Натрий | 561mg | 14mg | 24% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 0.381mg | 21% |
| Белки | 8.77g | 17.27g | 17% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.102mg | 15% |
| Углеводы | 35.82g | 2.78g | 11% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.133mg | 10% |
| Магний | 20mg | 58mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 1.925g | 9% |
| Фосфор | 128mg | 190mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 9% | |
| Железо | 3.16mg | 2.66mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Калорийность | 249kcal | 144kcal | 5% |
| Калий | 114mg | 237mg | 4% |
| Селен | 15.9µg | 17.4µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 1.261g | 2% |
| Клетчатка | 1.8g | 2.3g | 2% |
| Цинк | 1.33mg | 1.57mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.092mg | 2% |
| Жиры | 7.89g | 8.72g | 1% |
| Холин | 2.9mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 34.02g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 1.75g | N/A | |
| Триптофан | 0.235mg | 0% | |
| Треонин | 0.785mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.849mg | 0% | |
| Лейцин | 1.392mg | 0% | |
| Лизин | 0.883mg | 0% | |
| Метионин | 0.211mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.835mg | 0% | |
| Валин | 0.87mg | 0% | |
| Гистидин | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1188.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +96.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +52.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +194.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395.1% |
