Фруктовый салат или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фруктовый салат и копченый лосось
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем копченый лосось. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A; однако, копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, витамином B3, фосфором, медью, витамином B6 и витамином B5.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем фруктовый салат.
- Копченый лосось имеет в 7 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как копченый лосось имеет 87 IU.
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Fish, salmon, chinook, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +788.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +360% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1071.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +621.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1225.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1541.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +929.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 59% | |
| Белки | 0.51g | 18.28g | 36% |
| Натрий | 5mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 4.72mg | 27% |
| Фосфор | 14mg | 164mg | 21% |
| Медь | 0.05mg | 0.23mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.278mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.87mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Железо | 0.25mg | 0.85mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.101mg | 7% |
| Жиры | 0.03g | 4.32g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.995g | 7% |
| Марганец | 0.151mg | 0.017mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.929g | 4% |
| Углеводы | 13.05g | 0g | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Клетчатка | 1g | 0g | 4% |
| Калорийность | 50kcal | 117kcal | 3% |
| Цинк | 0.14mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 116mg | 175mg | 2% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.023mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 0g | N/A |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Витамин A | 30µg | 26µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3484.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1976.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40360% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8945.5% |
