Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами фруктовый салат и тесто для печенья

  • Тесто для печенья содержит больше калорий, чем фруктовый салат. В то время как тесто для печенья содержит 424 калорий, фруктовый салат содержит только 50 калорий.
  • Фруктовый салат имеет больше витамина A, однако тесто для печенья содержит больше марганца, железа, витамина B1, фосфора, витамина B2 и витамина B3.
  • Тесто для печенья покрывает вашу дневную потребность в марганце на 27% выше, чем фруктовый салат.
  • Тесто для печенья содержит в 9 раз меньше витамина A, чем фруктовый салат. Фруктовый салат содержит 600 IU витамина A, в то время как тесто для печенья содержит 70 IU.
  • Фруктовый салат имеет меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.

Инфографика

Фруктовый салат vs Тесто для печенья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +250%
Содержит больше КальцийКальций +181.8%
Содержит больше КалийКалий +26.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +756%
Содержит больше МедьМедь +120%
Содержит больше ЦинкЦинк +357.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +642.9%
Содержит больше МарганецМарганец +406.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +650%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2027.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +957.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +423.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +601.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1066.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Тесто для печенья DV% diff.
Жиры 0.03g 18.9g 29%
Марганец 0.151mg 0.765mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 10.531g 26%
Железо 0.25mg 2.14mg 24%
Насыщенные жиры 0.004g 4.751g 22%
Калорийность 50kcal 424kcal 19%
Витамин B1 0.011mg 0.234mg 19%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 2.592g 17%
Селен 9.1µg 17%
Углеводы 13.05g 59.1g 15%
Фосфор 14mg 104mg 13%
Натрий 5mg 294mg 13%
Белки 0.51g 5.4g 10%
Витамин B2 0.014mg 0.148mg 10%
Витамин B3 0.356mg 1.865mg 9%
Витамин B9 3µg 35µg 8%
Холестерин 0mg 24mg 8%
Медь 0.05mg 0.11mg 7%
Клетчатка 1g 2.5g 6%
Витамин B5 0.053mg 0.372mg 6%
Цинк 0.14mg 0.64mg 5%
Магний 8mg 28mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Витамин A 30µg 4µg 3%
Кальций 11mg 31mg 2%
Витамин B12 0µg 0.04µg 2%
Калий 116mg 147mg 1%
Витамин B6 0.027mg 0.041mg 1%
Чистые углеводы 12.05g 56.6g N/A
Триптофан 0.088mg 0%
Треонин 0.177mg 0%
Изолейцин 0.227mg 0%
Лейцин 0.414mg 0%
Лизин 0.257mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.278mg 0%
Валин 0.291mg 0%
Гистидин 0.125mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
5% 19% 59% 15%
Белки: 5.4 г
Жиры: 18.9 г
Углеводы: 59.1 г
Вода: 15.3 г
Другое: 1.3 г
Содержит больше ВодаВода +463.1%
Содержит больше БелкиБелки +958.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +62900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +352.9%
Содержит больше ДругоеДругое +400%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
27% 59% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.751 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.531 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.592 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +210520%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23463.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Тесто для печенья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.