Фунчоза или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фунчоза и киноа?
- Фунчоза содержат больше калорий, чем киноа. В то время как фунчоза содержат 351 калорий, киноа содержит только 120 калорий.
- Фунчоза содержат больше холина, селена и железа, однако киноа богаче марганцем, фосфором, магнием, медью, витамином B9, клетчаткой и витамином B2.
- Киноа обеспечивает вас на 23% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фунчоза.
- Фунчоза содержат в 4 раз больше холина, чем киноа, В то время как фунчоза содержат 93.2 мг холина, киноа содержит только 23 мг.
- Фунчоза имеют более низкий гликемический индекс (39), чем киноа (53).
Noodles, chinese, cellophane or long rice (mung beans), dehydrated и Quinoa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +182.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1620% |
| Содержит больше МедьМедь | +137% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +165.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +375% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +531% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +305.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +384.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.1mg | 0.631mg | 23% |
| Углеводы | 86.09g | 21.3g | 22% |
| Фосфор | 32mg | 152mg | 17% |
| Магний | 3mg | 64mg | 15% |
| Холин | 93.2mg | 23mg | 13% |
| Медь | 0.081mg | 0.192mg | 12% |
| Калорийность | 351kcal | 120kcal | 12% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Железо | 2.17mg | 1.49mg | 9% |
| Селен | 7.9µg | 2.8µg | 9% |
| Клетчатка | 0.5g | 2.8g | 9% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.11mg | 8% |
| Белки | 0.16g | 4.4g | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.018g | 1.078g | 7% |
| Цинк | 0.41mg | 1.09mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.05mg | 0.123mg | 6% |
| Калий | 10mg | 172mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.107mg | 4% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.63mg | 3% |
| Жиры | 0.06g | 1.92g | 3% |
| Витамин B5 | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.412mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 17mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.231g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.528g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.59g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 10mg | 7mg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.005mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.007mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.011mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.01mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.008mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +304.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2650% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше ВодаВода | +433.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5888.9% |
