Фэнлису или туна Салата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фэнлису и туна Салата?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем туна Салата. В то время как фэнлису содержит 319 калорий, туна Салата содержит только 187 калорий.
- Фэнлису содержит больше витамина B1, марганца, кальция и витамина B2, однако туна Салата богаче селеном, витамином B12, витамином B3, фосфором и медью.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12747% лучше покрывает фэнлису, чем туна Салата
- Туна Салата содержит в 9 раз меньше марганца, чем фэнлису. Фэнлису содержит 0.35 мг марганца, в то время как туна Салата содержит 0.04 мг.
- Туна Салата имеет меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe и Fish, tuna salad в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +605.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +775% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +338.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +493448.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +122.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +225% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +463% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 153mg | 0.031mg | 12747% |
| Селен | 9.4µg | 41.2µg | 58% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 1.2µg | 47% |
| Витамин B3 | 1.19mg | 6.7mg | 34% |
| Белки | 3.5g | 16.04g | 25% |
| Фосфор | 82mg | 178mg | 14% |
| Углеводы | 50.5g | 9.41g | 14% |
| Марганец | 0.35mg | 0.04mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 17mg | 10% |
| Калорийность | 319kcal | 187kcal | 7% |
| Витамин B2 | 0.156mg | 0.07mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.282g | 4.122g | 6% |
| Железо | 1.48mg | 1mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.194g | 2.887g | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.915g | 1.544g | 6% |
| Медь | 0.087mg | 0.145mg | 6% |
| Витамин B9 | 26µg | 8µg | 5% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.081mg | 4% |
| Натрий | 319mg | 402mg | 4% |
| Витамин A | 62µg | 24µg | 4% |
| Жиры | 12.1g | 9.26g | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Холестерин | 22mg | 13mg | 3% |
| Калий | 112mg | 178mg | 2% |
| Цинк | 0.31mg | 0.56mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.202mg | 0.26mg | 1% |
| Витамин C | 1.2mg | 2.2mg | 1% |
| Магний | 13mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 49.7g | 9.41g | N/A |
| Триптофан | 0.043mg | 0.18mg | 0% |
| Треонин | 0.117mg | 0.701mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.739mg | 0% |
| Лейцин | 0.264mg | 1.293mg | 0% |
| Лизин | 0.143mg | 1.457mg | 0% |
| Метионин | 0.074mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0.626mg | 0% |
| Валин | 0.167mg | 0.824mg | 0% |
| Гистидин | 0.081mg | 0.467mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.014g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.055g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
Белки:
16.04 г
Жиры:
9.26 г
Углеводы:
9.41 г
Вода:
63.16 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +436.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +358.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +95.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.544 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.122 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +79.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.6% |
