Халапеньо или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами халапеньо и апельсиновый сок
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как халапеньо содержит 29 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Халапеньо превосходит апельсиновый сок по содержанию витамина C, витамина B6, витамина E, витамина A, витамина K, клетчатки и витамина B3.
- Халапеньо покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 76% выше, чем апельсиновый сок.
- Халапеньо содержит в 185 раз больше витамина K, чем апельсиновый сок, В то время как халапеньо содержит 18.5 µg витамина K, апельсиновый сок содержит только 0.1 µg.
- Количество сахара в продукте халапеньо ниже.
- Халапеньо имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Peppers, jalapeno, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +24% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +592.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +137.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +8850% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +220% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +947.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 50mg | 76% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.04mg | 29% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.04mg | 24% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.1µg | 15% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.2g | 10% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 0.4mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 10µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 0.014mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.03mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 30µg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 0.1µg | 1% |
| Калорийность | 29kcal | 45kcal | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.05mg | 1% |
| Железо | 0.25mg | 0.2mg | 1% |
| Калий | 248mg | 200mg | 1% |
| Магний | 15mg | 11mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 10.4g | 1% |
| Фосфор | 26mg | 17mg | 1% |
| Белки | 0.91g | 0.7g | 0% |
| Жиры | 0.37g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 10.2g | N/A |
| Кальций | 12mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | 8.4g | N/A |
| Медь | 0.046mg | 0.044mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Холин | 7.5mg | 6.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.1% |
