Халапеньо или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами халапеньо и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем халапеньо. Минтай содержит 111 калорий, в то время как халапеньо содержит 29 калорий.
- Халапеньо богаче витамином C, витамином E и витамином A, в то время как минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3 и магния.
- Минтай обеспечивает на 153% больше дневной нормы витамина B12
- Халапеньо имеет низкое содержание натрия.
- Халапеньо имеет более высокий гликемический индекс (32), чем минтай (0).
Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +438.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +73.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +124% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +307.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +926.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +10925% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1178.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1121.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Селен | 0.4µg | 44.1µg | 79% |
| Белки | 0.91g | 23.48g | 45% |
| Фосфор | 26mg | 267mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.28mg | 22% |
| Натрий | 3mg | 419mg | 18% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 3.949mg | 17% |
| Магний | 15mg | 81mg | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.1µg | 15% |
| Холин | 7.5mg | 91.6mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.223mg | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.329mg | 7% |
| Кальций | 12mg | 72mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 3µg | 6% |
| Калий | 248mg | 430mg | 5% |
| Калорийность | 29kcal | 111kcal | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.57mg | 4% |
| Железо | 0.25mg | 0.56mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 0.018mg | 3% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 0.583g | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.432mg | 2% |
| Углеводы | 6.5g | 0g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.054mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.12g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2480.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +218.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +218.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +362.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +420.5% |
