Халва или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами халва и семена
- Семена и халва содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а халва содержит 469 калорий.
- Халва имеет больше меди, однако семена содержат больше клетчатки, марганца, селена, кальция, железа, витамина B3, фосфора, магния и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 120% больше, чем халва.
- Халва имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Candies, halavah, plain и Seeds, chia seeds, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +30.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1812.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +41.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +211.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +93.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +209.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.5g | 34.4g | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.481g | 23.665g | 101% |
| Марганец | 0.873mg | 2.723mg | 80% |
| Селен | 11.5µg | 55.2µg | 79% |
| Кальций | 33mg | 631mg | 60% |
| Железо | 4.53mg | 7.72mg | 40% |
| Витамин B3 | 2.856mg | 8.83mg | 37% |
| Фосфор | 607mg | 860mg | 36% |
| Медь | 1.202mg | 0.924mg | 31% |
| Магний | 218mg | 335mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 27% | |
| Витамин B1 | 0.424mg | 0.62mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.194g | 2.309g | 15% |
| Жиры | 21.52g | 30.74g | 14% |
| Белки | 12.49g | 16.54g | 8% |
| Натрий | 195mg | 16mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.088mg | 0.17mg | 6% |
| Углеводы | 60.49g | 42.12g | 6% |
| Калий | 187mg | 407mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 4.127g | 3.33g | 4% |
| Витамин B9 | 65µg | 49µg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.174mg | 3% | |
| Витамин C | 0.1mg | 1.6mg | 2% |
| Цинк | 4.32mg | 4.58mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Калорийность | 469kcal | 486kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 55.99g | 7.72g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +254.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +179% |
