Хлеб или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлеб и кресс-салат?
- Хлеб содержит больше калорий, чем кресс-салат. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Хлеб богаче селеном, марганцем, железом, витамином B3, витамином B1 и фосфором, в то время как кресс-салат содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 447% больше, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 43 раз больше натрия, чем кресс-салат. Хлеб содержит 601 мг натрия, в то время как кресс-салат содержит 14 мг.
Bread, wheat, toasted и Cress, garden, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +103.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +539.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +149% |
| Содержит больше СеленСелен | +3611.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +448.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +525% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +191.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9407% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 541.9µg | 447% |
| Витамин C | 0.2mg | 69mg | 76% |
| Селен | 33.4µg | 0.9µg | 59% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Марганец | 1.377mg | 0.553mg | 36% |
| Железо | 4.09mg | 1.3mg | 35% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.08mg | 30% |
| Натрий | 601mg | 14mg | 26% |
| Белки | 12.96g | 2.6g | 21% |
| Углеводы | 55.77g | 5.5g | 17% |
| Фосфор | 188mg | 76mg | 16% |
| Калорийность | 313kcal | 32kcal | 14% |
| Клетчатка | 4.7g | 1.1g | 14% |
| Цинк | 1.47mg | 0.23mg | 11% |
| Калий | 223mg | 606mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.228g | 10% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.26mg | 9% |
| Кальций | 165mg | 81mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.247mg | 7% |
| Магний | 59mg | 38mg | 5% |
| Жиры | 4.27g | 0.7g | 5% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.242mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.023g | 4% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.7mg | 3% |
| Медь | 0.198mg | 0.17mg | 3% |
| Витамин B9 | 86µg | 80µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.239g | 2% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 4.4g | N/A |
| Холин | 22.1mg | 19.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +398.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +510% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +914% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +269% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +326.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +654.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
