Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Нут

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +236.7%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Фосфор +11.9%
Содержит больше Марганец +33.7%
Содержит больше Селен +802.7%
Содержит больше Калий +30.5%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Медь +77.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.53
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Содержит больше Кальций +236.7%
Содержит больше Железо +41.5%
Содержит больше Магний +22.9%
Содержит больше Фосфор +11.9%
Содержит больше Марганец +33.7%
Содержит больше Селен +802.7%
Содержит больше Калий +30.5%
Содержит меньше Натрий -98.8%
Содержит больше Медь +77.8%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.53

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
4
Нут
Содержит больше Витамин B1 +278.4%
Содержит больше Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3 +1088.2%
Содержит больше Витамин B5 +59.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин K +42.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +550%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.139
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Содержит больше Витамин B1 +278.4%
Содержит больше Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3 +1088.2%
Содержит больше Витамин B5 +59.4%
Содержит больше Витамин B6 +10.1%
Содержит больше Витамин K +42.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +45.8%
Содержит больше Витамин C +550%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.139

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +46.3%
Содержит больше Жиры +64.9%
Содержит больше Углеводы +103.4%
Содержит больше Другое +201.1%
Содержит больше Вода +148.5%
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше Белки +46.3%
Содержит больше Жиры +64.9%
Содержит больше Углеводы +103.4%
Содержит больше Другое +201.1%
Содержит больше Вода +148.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +48.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.8%
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: 1.72 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: 1.156 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +48.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -72.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Нут
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Нут Мнение
51.07g 19.82g Хлеб
Белки 12.96g 8.86g Хлеб
Жиры 4.27g 2.59g Хлеб
Углеводы 55.77g 27.42g Хлеб
Калорийность 313kcal 164kcal Хлеб
Сахар 6.42g 4.8g Нут
Клетчатка 4.7g 7.6g Нут
Кальций 165mg 49mg Хлеб
Железо 4.09mg 2.89mg Хлеб
Магний 59mg 48mg Хлеб
Фосфор 188mg 168mg Хлеб
Калий 223mg 291mg Нут
Натрий 601mg 7mg Нут
Цинк 1.47mg 1.53mg Нут
Медь 0.198mg 0.352mg Нут
Марганец 1.377mg 1.03mg Хлеб
Селен 33.4µg 3.7µg Хлеб
Витамин A 0IU 27IU Нут
Витамин A, RAE 0µg 1µg Нут
Витамин E 0.24mg 0.35mg Нут
Витамин C 0.2mg 1.3mg Нут
Витамин B1 0.439mg 0.116mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0.063mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.526mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.286mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.139mg Хлеб
Витамин B9, общий 86µg 172µg Нут
Витамин K 5.7µg 4µg Хлеб
Триптофан 0.092mg 0.085mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.329mg Нут
Изолейцин 0.258mg 0.38mg Нут
Лейцин 0.461mg 0.631mg Нут
Лизин 0.215mg 0.593mg Нут
Метионин 0.105mg 0.116mg Нут
Фенилаланин 0.315mg 0.475mg Нут
Валин 0.31mg 0.372mg Нут
Гистидин 0.15mg 0.244mg Нут
Насыщенные жиры 0.989g 0.269g Нут
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.583g Хлеб
Полиненасыщенные жиры 1.72g 1.156g Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Нут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Хлеб
21%
Нут
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
57%
Нут

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нут
Нут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут
Нут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 594mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нут
Нут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.72g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нут
Гликемический индекс продукта Нут ниже (Разница - 24)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.