Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Нут

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Нут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Нут
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 15% 26% 108% 117% 42% 72% 0.91% 134% 20%
Содержит больше МагнийМагний +22.9%
Содержит больше КальцийКальций +236.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.9%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит больше СеленСелен +802.7%
Содержит больше КалийКалий +30.5%
Содержит больше МедьМедь +77.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Нут
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 7% 0% 29% 15% 9.9% 17% 32% 0% 10% 129% 23%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +278.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +506.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1088.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +550%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +45.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +93.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.139mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Нут DV% diff.
Селен 33.4µg 3.7µg 54%
Витамин B3 6.25mg 0.526mg 36%
Витамин B1 0.439mg 0.116mg 27%
Натрий 601mg 7mg 26%
Витамин B2 0.382mg 0.063mg 25%
Витамин B9 86µg 172µg 22%
Медь 0.198mg 0.352mg 17%
Железо 4.09mg 2.89mg 15%
Марганец 1.377mg 1.03mg 15%
Кальций 165mg 49mg 12%
Клетчатка 4.7g 7.6g 12%
Углеводы 55.77g 27.42g 9%
Белки 12.96g 8.86g 8%
Калорийность 313kcal 164kcal 7%
Холин 22.1mg 42.8mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.72g 1.156g 4%
Витамин B5 0.456mg 0.286mg 3%
Насыщенные жиры 0.989g 0.269g 3%
Жиры 4.27g 2.59g 3%
Фосфор 188mg 168mg 3%
Магний 59mg 48mg 3%
Калий 223mg 291mg 2%
Витамин C 0.2mg 1.3mg 1%
Витамин B6 0.153mg 0.139mg 1%
Витамин K 5.7µg 4µg 1%
Цинк 1.47mg 1.53mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.35mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.019g 0.583g 1%
Чистые углеводы 51.07g 19.82g N/A
Сахар 6.42g 4.8g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.092mg 0.085mg 0%
Треонин 0.299mg 0.329mg 0%
Изолейцин 0.258mg 0.38mg 0%
Лейцин 0.461mg 0.631mg 0%
Лизин 0.215mg 0.593mg 0%
Метионин 0.105mg 0.116mg 0%
Фенилаланин 0.315mg 0.475mg 0%
Валин 0.31mg 0.372mg 0%
Гистидин 0.15mg 0.244mg 0%
0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Нут
1
9% 3% 27% 60%
Белки: 8.86 г
Жиры: 2.59 г
Углеводы: 27.42 г
Вода: 60.21 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +46.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.4%
Содержит больше ДругоеДругое +201.1%
Содержит больше ВодаВода +148.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Нут
1
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.269 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.583 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.156 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +74.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Нут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.