Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хлеб и Оливковое масло

Сравнить

Инфографика

Хлеб vs Оливковое масло infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +1375%
Содержит больше КальцийКальций +87.5%
Содержит больше КалийКалий +2687.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +568.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +6166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6785%
Содержит больше СеленСелен +3611.1%
Содержит больше МедьМедь +26.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 24% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14533.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +16791.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2940%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1600%
Содержит больше Витамин KВитамин K +307.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +114.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +350%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +587.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +1442.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +790.9%
Содержит больше ДругоеДругое +24.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +150.1%
Содержит больше ВодаВода +230.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -30.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +88.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +674.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хлеб Оливковое масло
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хлеб Оливковое масло Мнение
Калорийность 313kcal 115kcal Хлеб
Белки 12.96g 0.84g Хлеб
Жиры 4.27g 10.68g Оливковое масло
Витамин C 0.2mg 0.9mg Оливковое масло
51.07g 3.06g Хлеб
Углеводы 55.77g 6.26g Хлеб
Магний 59mg 4mg Хлеб
Кальций 165mg 88mg Хлеб
Калий 223mg 8mg Хлеб
Железо 4.09mg 3.3mg Хлеб
Сахар 6.42g 0g Оливковое масло
Клетчатка 4.7g 3.2g Хлеб
Медь 0.198mg 0.251mg Оливковое масло
Цинк 1.47mg 0.22mg Хлеб
Фосфор 188mg 3mg Хлеб
Натрий 601mg 735mg Хлеб
Витамин A 0IU 403IU Оливковое масло
Витамин A 0µg 20µg Оливковое масло
Витамин E 0.24mg 1.65mg Оливковое масло
Марганец 1.377mg 0.02mg Хлеб
Селен 33.4µg 0.9µg Хлеб
Витамин B1 0.439mg 0.003mg Хлеб
Витамин B2 0.382mg 0mg Хлеб
Витамин B3 6.25mg 0.037mg Хлеб
Витамин B5 0.456mg 0.015mg Хлеб
Витамин B6 0.153mg 0.009mg Хлеб
Витамин K 5.7µg 1.4µg Хлеб
Витамин B9 86µg 0µg Хлеб
Холин 22.1mg 10.3mg Хлеб
Насыщенные жиры 0.989g 1.415g Хлеб
Мононенасыщенные жиры 1.019g 7.888g Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 1.72g 0.911g Хлеб
Триптофан 0.092mg Хлеб
Треонин 0.299mg 0.026mg Хлеб
Изолейцин 0.258mg 0.031mg Хлеб
Лейцин 0.461mg 0.05mg Хлеб
Лизин 0.215mg 0.032mg Хлеб
Метионин 0.105mg 0.012mg Хлеб
Фенилаланин 0.315mg 0.029mg Хлеб
Валин 0.31mg 0.038mg Хлеб
Гистидин 0.15mg 0.023mg Хлеб
0.161g Хлеб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хлеб Оливковое масло
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Хлеб
6%
Оливковое масло
Итоговая оценка минералов
89%
Хлеб
35%
Оливковое масло

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Натрий (Разница - 134mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хлеб
Хлеб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.426g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хлеб
Гликемический индекс продукта Хлеб ниже (Разница - 60)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хлеб
Хлеб дешевле (Разница - $3.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Хлеб
Продукт Хлеб более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.