Хлеб или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хлеб и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем хлеб. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, хлеб содержит только 313 калорий.
- Хлеб имеет больше марганца, селена, железа, витамина B3, витамина B1 и витамина B9, в то время как софуто-куриму имеет больше витамина B12.
- Хлеб обеспечивает на 60% больше дневной нормы марганца
- Софуто-куриму содержит в 66 раз меньше витамина B3, чем хлеб. Хлеб содержит 6.25 мг витамина B3, в то время как софуто-куриму содержит 0.095 мг.
- Количество натрия в продукте софуто-куриму ниже.
- Хлеб имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта софуто-куриму составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, wheat, toasted и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +391.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26% |
| Содержит больше КалийКалий | +26% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +560% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27440% |
| Содержит больше СеленСелен | +1013.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +795.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +109.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6478.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +218.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +855.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +154.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +11% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.377mg | 0.005mg | 60% |
| Селен | 33.4µg | 3µg | 55% |
| Железо | 4.09mg | 0.21mg | 49% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 0.095mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.049mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 7.46g | 29% |
| Натрий | 601mg | 61mg | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Медь | 0.198mg | 0.03mg | 19% |
| Витамин B9 | 86µg | 9µg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Белки | 12.96g | 4.1g | 18% |
| Клетчатка | 4.7g | 0.7g | 16% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.182mg | 15% |
| Жиры | 4.27g | 13g | 13% |
| Магний | 59mg | 12mg | 11% |
| Углеводы | 55.77g | 22.2g | 11% |
| Фосфор | 188mg | 116mg | 10% |
| Цинк | 1.47mg | 0.52mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.048mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.46g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 3.49g | 6% |
| Калорийность | 313kcal | 222kcal | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин K | 5.7µg | 0.9µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Кальций | 165mg | 131mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.61mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.506mg | 1% |
| Калий | 223mg | 177mg | 1% |
| Холин | 22.1mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.099mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +216.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +207.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +204.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +146.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +273.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.5% |
