Хлеб или фисташка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами хлеб и фисташка?
- Хлеб содержит меньше калорий, чем фисташка. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как фисташка содержит 560 калорий.
- Хлеб богаче селеном и витамином B3, но фисташка богаче медью, витамином B6, фосфором, витамином B1, клетчаткой и калием.
- Фисташка обеспечивает на 122% больше дневной нормы меди
- Хлеб имеет в 601 раз больше натрия, чем фисташка. Хлеб имеет 601 мг натрия, в то время как фисташка имеет 1 мг.
- Фисташка имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Мы использовали Bread, wheat, toasted и Nuts, pistachio nuts, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +57.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +377.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +359.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +556.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1091.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1011.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.198mg | 1.3mg | 122% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 1.7mg | 119% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 14.38g | 84% |
| Жиры | 4.27g | 45.32g | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 23.257g | 56% |
| Селен | 33.4µg | 7µg | 48% |
| Фосфор | 188mg | 490mg | 43% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.87mg | 36% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 1.3mg | 31% |
| Натрий | 601mg | 1mg | 26% |
| Калий | 223mg | 1025mg | 24% |
| Клетчатка | 4.7g | 10.6g | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 5.907g | 22% |
| Витамин E | 0.24mg | 2.86mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.16mg | 17% |
| Магний | 59mg | 121mg | 15% |
| Белки | 12.96g | 20.16g | 14% |
| Калорийность | 313kcal | 560kcal | 12% |
| Углеводы | 55.77g | 27.17g | 10% |
| Витамин B9 | 86µg | 51µg | 9% |
| Марганец | 1.377mg | 1.2mg | 8% |
| Цинк | 1.47mg | 2.2mg | 7% |
| Витамин C | 0.2mg | 5.6mg | 6% |
| Кальций | 165mg | 105mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Железо | 4.09mg | 3.92mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.52mg | 1% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 51.07g | 16.57g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 7.66g | N/A |
| Триптофан | 0.092mg | 0.251mg | 0% |
| Треонин | 0.299mg | 0.684mg | 0% |
| Изолейцин | 0.258mg | 0.917mg | 0% |
| Лейцин | 0.461mg | 1.604mg | 0% |
| Лизин | 0.215mg | 1.138mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.36mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.315mg | 1.092mg | 0% |
| Валин | 0.31mg | 1.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.512mg | 0% |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +454.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +961.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2182.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +736% |
