Хлебное дерево или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хлебное дерево и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Хлебное дерево имеет больше витамина C, клетчатки, витамина B5 и калия; однако, зеленый лук богаче витамином K, витамином A, витамином B9, железом и кальцием.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 172% выше, чем хлебное дерево.
- Зеленый лук имеет в 6 раз меньше витамина B5, чем хлебное дерево. Хлебное дерево имеет 0.457 мг витамина B5, в то время как зеленый лук имеет 0.075 мг.
- Зеленый лук содержит меньше сахара.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Breadfruit, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +323.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +174.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +357.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 207µg | 172% |
| Витамин B9 | 14µg | 64µg | 13% |
| Железо | 0.54mg | 1.48mg | 12% |
| Витамин C | 29mg | 18.8mg | 11% |
| Клетчатка | 4.9g | 2.6g | 9% |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.075mg | 8% |
| Углеводы | 27.12g | 7.34g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Кальций | 17mg | 72mg | 6% |
| Калий | 490mg | 276mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.055mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.08mg | 4% |
| Марганец | 0.06mg | 0.16mg | 4% |
| Калорийность | 103kcal | 32kcal | 4% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.55mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.061mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.525mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.39mg | 2% |
| Белки | 1.07g | 1.83g | 2% |
| Фосфор | 30mg | 37mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 16mg | 1% |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Холин | 9.8mg | 5.7mg | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.19g | 0% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 11g | 2.33g | N/A |
| Медь | 0.084mg | 0.083mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.027g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.052mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 0.064mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 0.065mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 0.037mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 0.047mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +269.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.1% |
