Хлебное дерево или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хлебное дерево и сморчок?
- Хлебное дерево содержит больше калорий, чем сморчок. В то время как хлебное дерево содержит 103 калорий, сморчок содержат только 31 калорий.
- Хлебное дерево содержит больше клетчатки, однако сморчок богаты железом, медью, витамином D, фосфором, марганцем, цинком, витамином B2 и витамином B3.
- Сморчок обеспечивают вас на 146% большим количеством железа от суточной нормы, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево содержит в 2 раз больше клетчатки, чем сморчок, В то время как хлебное дерево содержит 4.9 г клетчатки, сморчок содержат только 2.8 г.
- Сморчок имеют более низкий гликемический индекс (32), чем хлебное дерево (62).
Breadfruit, raw и Mushrooms, morel, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +31.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2155.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +644% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1591.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +546.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +878.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +583.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.54mg | 12.18mg | 146% |
| Медь | 0.084mg | 0.625mg | 60% |
| Витамин C | 29mg | 32% | |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Марганец | 0.06mg | 0.587mg | 23% |
| Фосфор | 30mg | 194mg | 23% |
| Цинк | 0.12mg | 2.03mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.205mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.252mg | 8% |
| Клетчатка | 4.9g | 2.8g | 8% |
| Углеводы | 27.12g | 5.1g | 7% |
| Калорийность | 103kcal | 31kcal | 4% |
| Белки | 1.07g | 3.12g | 4% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.136mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.069mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Кальций | 17mg | 43mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.066g | 0.433g | 2% |
| Калий | 490mg | 411mg | 2% |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Магний | 25mg | 19mg | 1% |
| Жиры | 0.23g | 0.57g | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 9µg | 1% |
| Натрий | 2mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 22.22g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 11g | 0.6g | N/A |
| Витамин B5 | 0.457mg | 0.44mg | 0% |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.048g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.052g | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.064mg | 0% | |
| Лейцин | 0.065mg | 0% | |
| Лизин | 0.037mg | 0% | |
| Метионин | 0.01mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +431.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +52.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +556.1% |
