Хорасан пшеницы или плов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами хорасан пшеницы и плов
- Плов и хорасан пшеницы содержат примерно одинаковое количество калорий. Плов содержит 359 калорий, а хорасан пшеницы содержит 337 калорий.
- Хорасан пшеницы имеет больше селена, марганца, клетчатки, меди, фосфора, цинка, магния и железа; однако, плов богаче витамином B6.
- Хорасан пшеницы покрывает вашу дневную потребность в селене на 89% выше, чем плов.
- Плов имеет в 9 раз меньше клетчатки, чем хорасан пшеницы. Хорасан пшеницы имеет 11.1 г клетчатки, в то время как плов имеет 1.2 г.
- Хорасан пшеницы содержит меньше натрия.
- Плов имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плов составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта хорасан пшеницы составляет 40.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, uncooked и Rice and vermicelli mix, rice pilaf flavor, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +306.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +204.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +264.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +210.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1425% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +260% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 81.5µg | 32.4µg | 89% |
| Марганец | 2.735mg | 0.882mg | 81% |
| Натрий | 5mg | 1303mg | 56% |
| Витамин B9 | 212µg | 53% | |
| Клетчатка | 11.1g | 1.2g | 40% |
| Медь | 0.506mg | 0.166mg | 38% |
| Фосфор | 364mg | 154mg | 30% |
| Цинк | 3.68mg | 1.01mg | 24% |
| Магний | 130mg | 32mg | 23% |
| Железо | 3.77mg | 2.44mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.259mg | 0.4mg | 11% |
| Белки | 14.54g | 10.42g | 8% |
| Крахмал | 52.41g | 71.23g | 8% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.087mg | 7% |
| Калий | 403mg | 188mg | 6% |
| Кальций | 22mg | 83mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.949mg | 0.715mg | 5% |
| Витамин E | 0.61mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.566mg | 0.603mg | 3% |
| Холин | 25.8mg | 17.5mg | 2% |
| Углеводы | 70.58g | 76.31g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.621g | 0.377g | 2% |
| Витамин B3 | 6.375mg | 6.127mg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 0.5µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.196g | 0.307g | 1% |
| Калорийность | 337kcal | 359kcal | 1% |
| Витамин B12 | 0.02µg | 1% | |
| Жиры | 2.13g | 1.37g | 1% |
| Чистые углеводы | 59.48g | 75.11g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 7.84g | 1.53g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.005g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.213g | 0.373g | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.442mg | 0.221mg | 0% |
| Изолейцин | 0.566mg | 0.279mg | 0% |
| Лейцин | 1.112mg | 0.523mg | 0% |
| Лизин | 0.416mg | 0.189mg | 0% |
| Метионин | 0.251mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.772mg | 0.32mg | 0% |
| Валин | 0.687mg | 0.374mg | 0% |
| Гистидин | 0.379mg | 0.15mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0g | 0% |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
Белки:
10.42 г
Жиры:
1.37 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
8.04 г
Другое:
3.86 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~76.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.307 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.373 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.377 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
52.41 г
Сахароза:
0.55 г
Глюкоза:
0.62 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
6.56 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
71.23 г
Сахароза:
0.3 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.13 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +83.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +520% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +480.5% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +35.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
