Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хрен или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хрен vs Кудрявая капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Содержит больше КалийКалий +15.5%
Содержит больше МедьМедь +26.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +24%
Содержит больше СеленСелен +115.4%
Содержит больше КальцийКальций +314.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +422.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +41.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22500%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +575%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +441.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +92.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +187.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +126%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33523.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.3%
Содержит больше ХолинХолин +256.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хрен Кудрявая капуста DV% diff.
Витамин K 1.3µg 437.1µg 363%
Витамин A 0µg 251µg 28%
Марганец 0.126mg 0.658mg 23%
Витамин B9 57µg 129µg 18%
Кальций 56mg 232mg 18%
Натрий 420mg 17mg 18%
Витамин E 0.01mg 2.26mg 15%
Витамин C 24.9mg 35.3mg 12%
Витамин B2 0.024mg 0.13mg 8%
Витамин B6 0.073mg 0.165mg 7%
Цинк 0.83mg 0.21mg 6%
Витамин B1 0.008mg 0.054mg 4%
Белки 1.18g 3.02g 4%
Витамин B5 0.093mg 0.267mg 3%
Клетчатка 3.3g 4g 3%
Холин 6.5mg 23.2mg 3%
Селен 2.8µg 1.3µg 3%
Витамин B3 0.386mg 0.742mg 2%
Углеводы 11.29g 5.42g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.201g 1%
Калорийность 48kcal 32kcal 1%
Фосфор 31mg 25mg 1%
Калий 246mg 213mg 1%
Медь 0.058mg 0.046mg 1%
Железо 0.42mg 0.47mg 1%
Жиры 0.69g 0.61g 0%
Чистые углеводы 7.99g 1.42g N/A
Магний 27mg 27mg 0%
Сахар 7.99g 0.46g N/A
Насыщенные жиры 0.09g 0.055g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.13g 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0%
Лейцин 0.151mg 0%
Лизин 0.117mg 0%
Метионин 0.033mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0%
Валин 0.12mg 0%
Гистидин 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Белки: 1.18 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 11.29 г
Вода: 85.08 г
Другое: 1.76 г
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.3%
Содержит больше ДругоеДругое +32.3%
Содержит больше БелкиБелки +155.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +333.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хрен - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.