Хумус или ананасовый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами хумус и ананасовый сок?
- Хумус содержит больше калорий, чем ананасовый сок. В то время как хумус содержит 166 калорий, ананасовый сок содержит только 53 калорий.
- Хумус содержит больше меди, железа, фосфора, клетчатки, витамина B9, цинка, магния и марганца, однако ананасовый сок богаче витамином C.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает хумус, чем ананасовый сок
- Ананасовый сок содержит в 190 раз меньше натрия, чем хумус. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как ананасовый сок содержит 2 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем ананасовый сок (47).
Мы использовали Hummus, commercial и Pineapple juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +491.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +192.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +687.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +663.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1563.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +53.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +204.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +192.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.069mg | 51% |
| Витамин C | 0mg | 43.8mg | 49% |
| Железо | 2.44mg | 0.31mg | 27% |
| Фосфор | 176mg | 8mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.042g | 24% |
| Клетчатка | 6g | 0.2g | 23% |
| Натрий | 379mg | 2mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 0.11mg | 16% |
| Витамин B9 | 83µg | 18µg | 16% |
| Белки | 7.9g | 0.36g | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.12g | 15% |
| Магний | 71mg | 12mg | 14% |
| Марганец | 0.773mg | 0.504mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.014g | 10% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.058mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.1mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.008g | 6% |
| Калорийность | 166kcal | 53kcal | 6% |
| Фруктоза | 3.81g | 5% | |
| Селен | 2.6µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.021mg | 3% |
| Калий | 228mg | 130mg | 3% |
| Кальций | 38mg | 13mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.199mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.056mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Углеводы | 14.29g | 12.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 12.67g | N/A |
| Сахар | 9.98g | N/A | |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
0.36 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
12.87 г
Вода:
86.37 г
Другое:
0.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2094.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~12.87g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8502.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
