Хумус или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хумус и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем хумус. Бамбуковые побеги содержат 27 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Хумус богаче медью, железом, марганцем, витамином B9, фосфором, магнием и клетчаткой, но бамбуковые побеги богаты калием.
- Хумус обеспечивает вас на 37% большим количеством меди от суточной нормы, чем бамбуковые побеги.
- Хумус содержит в 95 раз больше натрия, чем бамбуковые побеги. Хумус содержит 379 мг натрия, в то время как бамбуковые побеги содержат 4 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем бамбуковые побеги.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +192.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +198.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195% |
| Содержит больше СеленСелен | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.19mg | 37% |
| Железо | 2.44mg | 0.5mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.134g | 23% |
| Марганец | 0.773mg | 0.262mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 7µg | 19% |
| Фосфор | 176mg | 59mg | 17% |
| Магний | 71mg | 3mg | 16% |
| Натрий | 379mg | 4mg | 16% |
| Клетчатка | 6g | 2.2g | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.3g | 14% |
| Белки | 7.9g | 2.6g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.007g | 10% |
| Калий | 228mg | 533mg | 9% |
| Цинк | 1.83mg | 1.1mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калорийность | 166kcal | 27kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.069g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.24mg | 3% |
| Селен | 2.6µg | 0.8µg | 3% |
| Кальций | 38mg | 13mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.15mg | 3% |
| Углеводы | 14.29g | 5.2g | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.161mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 3g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +203.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2596.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
