Хумус или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хумус и белый шоколад
- Хумус содержит меньше калорий, чем белый шоколад. В то время как хумус содержит 166 калорий, белый шоколад содержит только 539 калорий.
- Хумус содержит больше меди, марганца, железа, клетчатки, витамина B9 и магния, но белый шоколад содержит больше витамина B12, витамина B2 и кальция.
- Белый шоколад покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 90% выше, чем хумус.
- Хумус содержит в 97 раз больше марганца, чем белый шоколад, В то время как хумус содержит 0.773 мг марганца, белый шоколад содержит только 0.008 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте хумус ниже.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +491.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +916.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +778.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9562.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +423.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +185.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +257.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1085.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +340.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +360.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 19.412g | 82% |
| Медь | 0.527mg | 0.06mg | 52% |
| Жиры | 9.6g | 32.09g | 35% |
| Марганец | 0.773mg | 0.008mg | 33% |
| Железо | 2.44mg | 0.24mg | 28% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.56µg | 23% |
| Клетчатка | 6g | 0.2g | 23% |
| Калорийность | 166kcal | 539kcal | 19% |
| Витамин B9 | 83µg | 7µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.282mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 1.013g | 17% |
| Кальций | 38mg | 199mg | 16% |
| Углеводы | 14.29g | 59.24g | 15% |
| Магний | 71mg | 12mg | 14% |
| Натрий | 379mg | 90mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 9.097g | 13% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.056mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.063mg | 10% |
| Цинк | 1.83mg | 0.74mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.608mg | 10% |
| Витамин K | 9.1µg | 8% | |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Витамин E | 0.96mg | 6% | |
| Холин | 29.5mg | 5% | |
| Белки | 7.9g | 5.87g | 4% |
| Селен | 2.6µg | 4.5µg | 3% |
| Калий | 228mg | 286mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.745mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 59g | N/A | |
| Фосфор | 176mg | 176mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +5022.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +234.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.5г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +125.2% |
