Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или буррито - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты хумус и буррито?

  • Буррито содержит больше калорий, чем хумус. Буррито содержит 206 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
  • Хумус богаче медью, фосфором, марганцем, витамином B9 и цинком, в то время как буррито содержит больше витамина B12, витамина B2, витамина B5, селена и витамина B1.
  • Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 39% больше, чем буррито.
  • Хумус содержит в 4 раз больше фосфора, чем буррито. Хумус содержит 176 мг фосфора, в то время как буррито содержит 45 мг.
  • Буррито имеет более высокий гликемический индекс (37), чем хумус (6).

Hummus, commercial и Fast foods, burrito, with beans были использованы в этой статье.

Инфографика

Хумус vs Буррито infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Содержит больше МагнийМагний +77.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Содержит больше МедьМедь +202.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +161.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +291.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.5%
Содержит больше МарганецМарганец +93.3%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит больше КалийКалий +32%
Содержит больше СеленСелен +288.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +107.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +337.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +221.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +597%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Буррито DV% diff.
Медь 0.527mg 0.174mg 39%
Клетчатка 6g 24%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.551g 20%
Фосфор 176mg 45mg 19%
Витамин B2 0.064mg 0.28mg 17%
Марганец 0.773mg 0.4mg 16%
Витамин B5 0.132mg 0.92mg 16%
Селен 2.6µg 10.1µg 14%
Витамин B9 83µg 40µg 11%
Цинк 1.83mg 0.7mg 10%
Витамин B1 0.18mg 0.29mg 9%
Насыщенные жиры 1.437g 3.174g 8%
Витамин B3 0.582mg 1.87mg 8%
Магний 71mg 40mg 7%
Углеводы 14.29g 32.92g 6%
Жиры 9.6g 6.22g 5%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 2.184g 5%
Железо 2.44mg 2.08mg 5%
Холин 26.8mg 5%
Витамин B6 0.2mg 0.14mg 5%
Натрий 379mg 454mg 3%
Белки 7.9g 6.48g 3%
Калорийность 166kcal 206kcal 2%
Калий 228mg 301mg 2%
Кальций 38mg 52mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 32.92g N/A
Триптофан 0.079mg 0%
Треонин 0.244mg 0%
Изолейцин 0.27mg 0%
Лейцин 0.504mg 0%
Лизин 0.343mg 0%
Метионин 0.107mg 0%
Фенилаланин 0.351mg 0%
Валин 0.319mg 0%
Гистидин 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
6% 6% 33% 53% 2%
Белки: 6.48 г
Жиры: 6.22 г
Углеводы: 32.92 г
Вода: 52.53 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +21.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.3%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.4%
Содержит больше ДругоеДругое +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
54% 37% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.174 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.551 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +84.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +555.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Буррито - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.