Хумус или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хумус и веджибургер
- Веджибургер и хумус содержат примерно одинаковое количество калорий. Веджибургер содержит 177 калорий, а хумус содержит 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, но веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена, витамина B3, витамина B2, витамина B9, кальция и витамина B6.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 206% выше, чем хумус.
- Хумус содержит в 3 раз больше меди, чем веджибургер, В то время как хумус содержит 0.527 мг меди, веджибургер содержит только 0.2 мг.
- Количество натрия в продукте хумус ниже.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +26.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +257.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23% |
| Содержит больше СеленСелен | +769.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1372.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +281.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +544.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.18mg | 2.651mg | 206% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Селен | 2.6µg | 22.6µg | 36% |
| Медь | 0.527mg | 0.2mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 3.753mg | 20% |
| Белки | 7.9g | 15.7g | 16% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.244mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 2.023g | 11% |
| Кальций | 38mg | 136mg | 10% |
| Витамин B9 | 83µg | 124µg | 10% |
| Натрий | 379mg | 569mg | 8% |
| Марганец | 0.773mg | 0.951mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.303mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 1.778g | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Цинк | 1.83mg | 1.26mg | 5% |
| Жиры | 9.6g | 6.3g | 5% |
| Фосфор | 176mg | 206mg | 4% |
| Клетчатка | 6g | 4.9g | 4% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Магний | 71mg | 56mg | 4% |
| Калий | 228mg | 333mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.289mg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Калорийность | 166kcal | 177kcal | 1% |
| Углеводы | 14.29g | 14.27g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 9.37g | N/A |
| Железо | 2.44mg | 2.41mg | 0% |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 1.44g | 0% |
| Триптофан | 0.162mg | 0% | |
| Треонин | 0.605mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.78mg | 0% | |
| Лейцин | 1.399mg | 0% | |
| Лизин | 1.004mg | 0% | |
| Метионин | 0.291mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.885mg | 0% | |
| Валин | 0.89mg | 0% | |
| Гистидин | 0.465mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +98.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.27g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +127.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.44g
