Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +102.9%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.2%
Содержит больше МедьМедь +325%
Содержит больше ЦинкЦинк +266%
Содержит больше ФосфорФосфор +40.8%
Содержит больше МарганецМарганец +213%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше КалийКалий +153.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +176.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +416.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +339.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.17mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Картофель фри DV% diff.
Медь 0.527mg 0.124mg 45%
Марганец 0.773mg 0.247mg 23%
Железо 2.44mg 0.81mg 20%
Витамин B3 0.582mg 3.004mg 15%
Витамин B9 83µg 30µg 13%
Витамин B6 0.2mg 0.372mg 13%
Цинк 1.83mg 0.5mg 12%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 5.398g 12%
Витамин E 1.67mg 11%
Калий 228mg 579mg 10%
Магний 71mg 35mg 9%
Белки 7.9g 3.43g 9%
Углеводы 14.29g 41.44g 9%
Витамин B5 0.132mg 0.58mg 9%
Клетчатка 6g 3.8g 9%
Витамин K 11.2µg 9%
Жиры 9.6g 14.73g 8%
Холин 36.8mg 7%
Натрий 379mg 210mg 7%
Фосфор 176mg 125mg 7%
Калорийность 166kcal 312kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 5.969g 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Насыщенные жиры 1.437g 2.336g 4%
Селен 2.6µg 0.9µg 3%
Витамин B2 0.064mg 0.039mg 2%
Кальций 38mg 18mg 2%
Витамин B1 0.18mg 0.17mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 37.64g N/A
Сахар 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +130.3%
Содержит больше ВодаВода +72.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +53.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +190%
Содержит больше ДругоеДругое +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.