Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или кольраби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +273.7%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +510%
Содержит больше МедьМедь +308.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +6000%
Содержит больше ФосфорФосфор +282.6%
Содержит больше МарганецМарганец +456.1%
Содержит больше СеленСелен +271.4%
Содержит больше КалийКалий +53.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +260%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +418.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Кольраби DV% diff.
Витамин C 0mg 62mg 69%
Медь 0.527mg 0.129mg 44%
Марганец 0.773mg 0.139mg 28%
Железо 2.44mg 0.4mg 26%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.048g 24%
Фосфор 176mg 46mg 19%
Витамин B9 83µg 16µg 17%
Натрий 379mg 20mg 16%
Цинк 1.83mg 0.03mg 16%
Жиры 9.6g 0.1g 15%
Магний 71mg 19mg 12%
Белки 7.9g 1.7g 12%
Витамин B1 0.18mg 0.05mg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.007g 10%
Клетчатка 6g 3.6g 10%
Калорийность 166kcal 27kcal 7%
Насыщенные жиры 1.437g 0.013g 6%
Калий 228mg 350mg 4%
Витамин B6 0.2mg 0.15mg 4%
Углеводы 14.29g 6.2g 3%
Селен 2.6µg 0.7µg 3%
Витамин B2 0.064mg 0.02mg 3%
Витамин E 0.48mg 3%
Холин 12.3mg 2%
Витамин B3 0.582mg 0.4mg 1%
Витамин B5 0.132mg 0.165mg 1%
Кальций 38mg 24mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 2.6g N/A
Сахар 2.6g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.01mg 0%
Треонин 0.049mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0%
Лейцин 0.067mg 0%
Лизин 0.056mg 0%
Метионин 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0%
Валин 0.05mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +364.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +9500%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62%
Содержит больше ВодаВода +36.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7427.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.