Хумус или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хумус и конфитюр
- Хумус содержит меньше калорий, чем конфитюр. В то время как хумус содержит 166 калорий, конфитюр содержат только 278 калорий.
- Хумус превосходит конфитюр по содержанию меди, марганца, железа, фосфора, клетчатки, витамина B9, цинка, магния и витамина B6.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 47% выше, чем конфитюр.
- Хумус содержит в 31 раз больше цинка, чем конфитюр, В то время как хумус содержит 1.83 мг цинка, конфитюр содержат только 0.06 мг.
- Количество натрия в продукте конфитюр ниже.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1675% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +196.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +398% |
| Содержит больше МедьМедь | +427% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +826.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1832.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +30% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1025% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1516.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +560% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +654.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.1mg | 47% |
| Марганец | 0.773mg | 0.04mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0g | 24% |
| Железо | 2.44mg | 0.49mg | 24% |
| Фосфор | 176mg | 19mg | 22% |
| Клетчатка | 6g | 1.1g | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 11µg | 18% |
| Углеводы | 14.29g | 68.86g | 18% |
| Магний | 71mg | 4mg | 16% |
| Цинк | 1.83mg | 0.06mg | 16% |
| Белки | 7.9g | 0.37g | 15% |
| Жиры | 9.6g | 0.07g | 15% |
| Натрий | 379mg | 32mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.02mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.016mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 8.8mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.038g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.01g | 6% |
| Калорийность | 166kcal | 278kcal | 6% |
| Калий | 228mg | 77mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.036mg | 3% |
| Кальций | 38mg | 20mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.02mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Селен | 2.6µg | 2µg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.076mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 48.5g | N/A | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.023mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.037mg | 0% | |
| Лизин | 0.03mg | 0% | |
| Метионин | 0.001mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2035.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13614.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +604.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +381.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10528.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
