Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или кумкват - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Кумкват infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Содержит больше МагнийМагний +255%
Содержит больше КалийКалий +22.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +183.7%
Содержит больше МедьМедь +454.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +976.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.3%
Содержит больше МарганецМарганец +472.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +63.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +386.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +455.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +388.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Кумкват DV% diff.
Витамин C 0mg 43.9mg 49%
Медь 0.527mg 0.095mg 48%
Марганец 0.773mg 0.135mg 28%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.171g 23%
Фосфор 176mg 19mg 22%
Железо 2.44mg 0.86mg 20%
Витамин B9 83µg 17µg 17%
Натрий 379mg 10mg 16%
Цинк 1.83mg 0.17mg 15%
Жиры 9.6g 0.86g 13%
Витамин B6 0.2mg 0.036mg 13%
Витамин B1 0.18mg 0.037mg 12%
Магний 71mg 20mg 12%
Белки 7.9g 1.88g 12%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.154g 10%
Насыщенные жиры 1.437g 0.103g 6%
Калорийность 166kcal 71kcal 5%
Селен 2.6µg 0µg 5%
Кальций 38mg 62mg 2%
Витамин B2 0.064mg 0.09mg 2%
Витамин B5 0.132mg 0.208mg 2%
Витамин A 15µg 2%
Холин 8.4mg 2%
Клетчатка 6g 6.5g 2%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин B3 0.582mg 0.429mg 1%
Углеводы 14.29g 15.9g 1%
Калий 228mg 186mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 9.4g N/A
Сахар 9.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше БелкиБелки +320.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1016.3%
Содержит больше ДругоеДругое +217.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.3%
Содержит больше ВодаВода +21.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2522.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2012.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.