Хумус или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем хумус. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, марганца, фосфора, железа, магния, витамина B9, цинка и витамина B6, однако лимонный пирог с безе богаче селеном.
- Хумус обеспечивает вас на 54% большим количеством меди от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Хумус содержит в 12 раз больше магния, чем лимонный пирог с безе, В то время как хумус содержит 71 мг магния, лимонный пирог с безе содержит только 6 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс (6), чем лимонный пирог с безе (59).
Hummus, commercial и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1083.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +144% |
| Содержит больше МедьМедь | +1154.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +553.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +319% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +503.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +346.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +640.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +232% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +148.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.042mg | 54% |
| Марганец | 0.773mg | 0.128mg | 28% |
| Клетчатка | 6g | 24% | |
| Фосфор | 176mg | 42mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Железо | 2.44mg | 1mg | 18% |
| Селен | 2.6µg | 11.6µg | 16% |
| Витамин B9 | 83µg | 25µg | 15% |
| Магний | 71mg | 6mg | 15% |
| Цинк | 1.83mg | 0.28mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.027mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 3.185g | 8% |
| Белки | 7.9g | 3.8g | 8% |
| Углеводы | 14.29g | 39.1g | 8% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.159mg | 7% |
| Натрий | 379mg | 242mg | 6% |
| Калорийность | 166kcal | 285kcal | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.118mg | 5% |
| Витамин A | 43µg | 5% | |
| Калий | 228mg | 65mg | 5% |
| Жиры | 9.6g | 12.9g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 5.582g | 4% |
| Кальций | 38mg | 12mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.944mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.214mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 3.331g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 39.1g | N/A |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.169mg | 0% | |
| Лейцин | 0.292mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.092mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.194mg | 0% | |
| Валин | 0.192mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +107.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +34.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~3.331g
