Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Лён

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше МагнийМагний +452.1%
Содержит больше КальцийКальций +571.1%
Содержит больше КалийКалий +256.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +134.8%
Содержит больше МедьМедь +131.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +137.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.1%
Содержит больше МарганецМарганец +221.1%
Содержит больше СеленСелен +876.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +813.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +429.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +646.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~87µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 3.613g 28.73g 167%
Витамин B1 0.18mg 1.644mg 122%
Клетчатка 6g 27.3g 85%
Медь 0.527mg 1.22mg 77%
Магний 71mg 392mg 76%
Марганец 0.773mg 2.482mg 74%
Фосфор 176mg 642mg 67%
Жиры 9.6g 42.16g 50%
Селен 2.6µg 25.4µg 41%
Железо 2.44mg 5.73mg 41%
Цинк 1.83mg 4.34mg 23%
Кальций 38mg 255mg 22%
Белки 7.9g 18.29g 21%
Витамин B6 0.2mg 0.473mg 21%
Калорийность 166kcal 534kcal 18%
Витамин B5 0.132mg 0.985mg 17%
Калий 228mg 813mg 17%
Витамин B3 0.582mg 3.08mg 16%
Натрий 379mg 30mg 15%
Холин 78.7mg 14%
Насыщенные жиры 1.437g 3.663g 10%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 7.527g 9%
Витамин B2 0.064mg 0.161mg 7%
Углеводы 14.29g 28.88g 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B9 83µg 87µg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 1.58g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0%
Треонин 0.766mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0%
Лейцин 1.235mg 0%
Лизин 0.862mg 0%
Метионин 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0%
Валин 1.072mg 0%
Гистидин 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +856.8%
Содержит больше БелкиБелки +131.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +339.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +102.1%
Содержит больше ДругоеДругое +129%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +86.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +695.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.