Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами хумус и печенье песочно-сливочное

  • Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем хумус. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
  • Хумус имеет больше меди, марганца, клетчатки и магния, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина B12.
  • Печенье песочно-сливочное покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 48% больше, чем хумус.
  • Хумус имеет в 8 раз больше клетчатки, чем печенье песочно-сливочное. В то время как хумус имеет 6 г клетчатки, печенье песочно-сливочное имеет только 0.8 г.
  • Хумус имеет меньше насыщенных жиров.
  • Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Hummus, commercial и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.

Инфографика

Хумус vs Печенье песочно-сливочное infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 8.7% 9.8% 83% 67% 10% 44% 37% 22% 46%
Содержит больше МагнийМагний +491.7%
Содержит больше КальцийКальций +31%
Содержит больше КалийКалий +105.4%
Содержит больше МедьМедь +163.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +381.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.5%
Содержит больше МарганецМарганец +354.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.6%
Содержит больше СеленСелен +223.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 12% 6% 93% 77% 60% 29% 8.3% 45% 4.3% 57% 3.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +455.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +105.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +423.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +448.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +269.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~76µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Печенье песочно-сливочное DV% diff.
Насыщенные жиры 1.437g 11.051g 44%
Холестерин 0mg 117mg 39%
Медь 0.527mg 0.2mg 36%
Марганец 0.773mg 0.17mg 26%
Клетчатка 6g 0.8g 21%
Витамин B2 0.064mg 0.335mg 21%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.982g 18%
Углеводы 14.29g 68.9g 18%
Витамин A 165µg 18%
Витамин B1 0.18mg 0.37mg 16%
Витамин B3 0.582mg 3.19mg 16%
Витамин B12 0µg 0.36µg 15%
Калорийность 166kcal 467kcal 15%
Жиры 9.6g 18.8g 14%
Магний 71mg 12mg 14%
Цинк 1.83mg 0.38mg 13%
Витамин B6 0.2mg 0.036mg 13%
Фосфор 176mg 102mg 11%
Селен 2.6µg 8.4µg 11%
Витамин B5 0.132mg 0.488mg 7%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 5.522g 4%
Натрий 379mg 282mg 4%
Витамин E 0.58mg 4%
Белки 7.9g 6.1g 4%
Железо 2.44mg 2.22mg 3%
Калий 228mg 111mg 3%
Витамин B9 83µg 76µg 2%
Витамин D 0IU 16IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Холин 6.5mg 1%
Кальций 38mg 29mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 68.1g N/A
Сахар 20.24g N/A
Триптофан 0.084mg 0%
Треонин 0.215mg 0%
Изолейцин 0.277mg 0%
Лейцин 0.471mg 0%
Лизин 0.308mg 0%
Метионин 0.131mg 0%
Фенилаланин 0.299mg 0%
Валин 0.315mg 0%
Гистидин 0.136mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
6% 19% 69% 5%
Белки: 6.1 г
Жиры: 18.8 г
Углеводы: 68.9 г
Вода: 4.6 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +29.5%
Содержит больше ВодаВода +1347.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +95.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +382.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.6г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
63% 31% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.522 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.982 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +267.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Печенье песочно-сливочное - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.