Хумус или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты хумус и полосатый тунец?
- Хумус содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Хумус содержит 166 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Хумус богаче медью, марганцем, клетчаткой и витамином B9, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 114% больше, чем хумус.
Hummus, commercial и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3968.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +730% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3122.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 0.582mg | 18.756mg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 2.6µg | 46.8µg | 80% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.981mg | 60% |
| Медь | 0.527mg | 0.11mg | 46% |
| Белки | 7.9g | 28.21g | 41% |
| Марганец | 0.773mg | 0.019mg | 33% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.403g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B9 | 83µg | 10µg | 18% |
| Фосфор | 176mg | 285mg | 16% |
| Натрий | 379mg | 47mg | 14% |
| Жиры | 9.6g | 1.29g | 13% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.038mg | 12% |
| Железо | 2.44mg | 1.6mg | 11% |
| Калий | 228mg | 522mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.243g | 9% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.485mg | 7% |
| Цинк | 1.83mg | 1.05mg | 7% |
| Магний | 71mg | 44mg | 6% |
| Углеводы | 14.29g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.42g | 5% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.122mg | 4% |
| Калорийность | 166kcal | 132kcal | 2% |
| Витамин A | 18µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 0g | N/A |
| Кальций | 38mg | 37mg | 0% |
| Триптофан | 0.316mg | 0% | |
| Треонин | 1.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.3mg | 0% | |
| Лейцин | 2.293mg | 0% | |
| Лизин | 2.59mg | 0% | |
| Метионин | 0.835mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.101mg | 0% | |
| Валин | 1.453mg | 0% | |
| Гистидин | 0.83mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +644.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +257.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +407.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1562.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +796.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.8% |
