Хумус или сладкий ролл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хумус и сладкий ролл
- Хумус содержит меньше калорий, чем сладкий ролл. Хумус содержит 166 калорий, в то время как сладкий ролл содержит 372 калорий.
- Хумус богаче медью, марганцем, клетчаткой, фосфором, магнием и цинком, но сладкий ролл богаче селеном, витамином B2 и витамином B1.
- Хумус обеспечивает вас на 49% большим количеством меди от суточной нормы, чем сладкий ролл.
- Хумус содержит в 4 раз больше магния, чем сладкий ролл. Хумус содержит 71 мг магния, в то время как сладкий ролл содержит 17 мг.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем сладкий ролл.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Sweet rolls, cinnamon, commercially prepared with raisins.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +317.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +498.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +210.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +553.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +314.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +309.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +207.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.527mg | 0.088mg | 49% |
| Селен | 2.6µg | 17µg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 7.473g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 66mg | 22% |
| Марганец | 0.773mg | 0.3mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.265mg | 15% |
| Фосфор | 176mg | 76mg | 14% |
| Клетчатка | 6g | 2.4g | 14% |
| Магний | 71mg | 17mg | 13% |
| Витамин E | 1.99mg | 13% | |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.324mg | 12% |
| Углеводы | 14.29g | 50.9g | 12% |
| Витамин B3 | 0.582mg | 2.384mg | 11% |
| Железо | 2.44mg | 1.6mg | 11% |
| Цинк | 1.83mg | 0.59mg | 11% |
| Калорийность | 166kcal | 372kcal | 10% |
| Жиры | 9.6g | 16.4g | 10% |
| Холин | 41.3mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.107mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 3.079g | 7% |
| Витамин A | 62µg | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.406mg | 5% |
| Витамин K | 4.4µg | 4% | |
| Витамин B9 | 83µg | 72µg | 3% |
| Натрий | 379mg | 304mg | 3% |
| Белки | 7.9g | 6.2g | 3% |
| Кальций | 38mg | 72mg | 3% |
| Калий | 228mg | 111mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 4.797g | 2% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 48.5g | N/A |
| Сахар | 31.73g | N/A | |
| Триптофан | 0.074mg | 0% | |
| Треонин | 0.211mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лейцин | 0.458mg | 0% | |
| Лизин | 0.243mg | 0% | |
| Метионин | 0.117mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.145mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
50.9 г
Вода:
24.8 г
Другое:
1.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +168.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.7г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.473 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +106.8% |
