Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Соя

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Соя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Соя
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 31% 45% 193% 136% 31% 105% 0.13% 107% 40%
Содержит больше МедьМедь +29.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.1%
Содержит больше МагнийМагний +21.1%
Содержит больше КальцийКальций +168.4%
Содержит больше КалийКалий +125.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше СеленСелен +180.8%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.824mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Соя
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 7% 0% 39% 66% 7.5% 11% 54% 0% 48% 41% 26%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +53.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +345.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Соя DV% diff.
Железо 2.44mg 5.14mg 34%
Белки 7.9g 18.21g 21%
Витамин B2 0.064mg 0.285mg 17%
Витамин K 19.2µg 16%
Натрий 379mg 1mg 16%
Медь 0.527mg 0.407mg 13%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 5.064g 10%
Фосфор 176mg 245mg 10%
Селен 2.6µg 7.3µg 9%
Холин 47.5mg 9%
Калий 228mg 515mg 8%
Витамин B9 83µg 54µg 7%
Цинк 1.83mg 1.15mg 6%
Кальций 38mg 102mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 1.981g 5%
Магний 71mg 86mg 4%
Витамин B6 0.2mg 0.234mg 3%
Витамин E 0.35mg 2%
Марганец 0.773mg 0.824mg 2%
Углеводы 14.29g 8.36g 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Витамин B1 0.18mg 0.155mg 2%
Насыщенные жиры 1.437g 1.297g 1%
Витамин B3 0.582mg 0.399mg 1%
Витамин B5 0.132mg 0.179mg 1%
Жиры 9.6g 8.97g 1%
Калорийность 166kcal 172kcal 0%
Чистые углеводы 8.29g 2.36g N/A
Сахар 3g N/A
Клетчатка 6g 6g 0%
Триптофан 0.242mg 0%
Треонин 0.723mg 0%
Изолейцин 0.807mg 0%
Лейцин 1.355mg 0%
Лизин 1.108mg 0%
Метионин 0.224mg 0%
Фенилаланин 0.869mg 0%
Валин 0.831mg 0%
Гистидин 0.449mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
Соя
2
18% 9% 8% 63% 2%
Белки: 18.21 г
Жиры: 8.97 г
Углеводы: 8.36 г
Вода: 62.55 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +70.9%
Содержит больше БелкиБелки +130.5%
Содержит больше ДругоеДругое +17.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~8.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~62.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
Соя
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.297 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.981 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.064 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +103.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.297g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Соя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.