Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хумус или томатная паста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами хумус и томатная паста

  • Томатная паста содержит меньше калорий, чем хумус. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
  • Хумус богаче марганцем, медью, витамином B9, фосфором и цинком, но томатная паста богаче витамином A, витамином C, калием и витамином B3.
  • Томатная паста обеспечивает вас на 30% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем хумус.
  • Хумус содержит в 7 раз больше витамина B9, чем томатная паста. Хумус содержит 83 µg витамина B9, в то время как томатная паста содержит 12 µg.
  • Томатная паста содержит меньше натрия.
  • Хумус имеет более низкий гликемический индекс, чем томатная паста.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Tomato products, canned, paste, without salt added.

Инфографика

Хумус vs Томатная паста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Содержит больше МагнийМагний +69%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +190.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +112%
Содержит больше МарганецМарганец +156%
Содержит больше КалийКалий +344.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.4%
Содержит больше СеленСелен +103.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +428.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.142mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.216mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Томатная паста DV% diff.
Витамин E 4.3mg 29%
Витамин C 0mg 21.9mg 24%
Полиненасыщенные жиры 3.613g 0.16g 23%
Калий 228mg 1014mg 23%
Марганец 0.773mg 0.302mg 20%
Витамин B9 83µg 12µg 18%
Медь 0.527mg 0.365mg 18%
Витамин B3 0.582mg 3.076mg 16%
Жиры 9.6g 0.47g 14%
Натрий 379mg 59mg 14%
Фосфор 176mg 83mg 13%
Цинк 1.83mg 0.63mg 11%
Витамин K 11.4µg 10%
Мононенасыщенные жиры 4.039g 0.067g 10%
Витамин B1 0.18mg 0.06mg 10%
Клетчатка 6g 4.1g 8%
Витамин A 76µg 8%
Холин 38.5mg 7%
Белки 7.9g 4.32g 7%
Витамин B2 0.064mg 0.153mg 7%
Фруктоза 5.85g 7%
Железо 2.44mg 2.98mg 7%
Магний 71mg 42mg 7%
Насыщенные жиры 1.437g 0.1g 6%
Селен 2.6µg 5.3µg 5%
Калорийность 166kcal 82kcal 4%
Углеводы 14.29g 18.91g 2%
Витамин B6 0.2mg 0.216mg 1%
Чистые углеводы 8.29g 14.81g N/A
Кальций 38mg 36mg 0%
Сахар 12.18g N/A
Крахмал 0.22g 0%
Витамин B5 0.132mg 0.142mg 0%
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.089mg 0%
Лейцин 0.124mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.027mg 0%
Фенилаланин 0.13mg 0%
Валин 0.088mg 0%
Гистидин 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
4% 19% 74% 3%
Белки: 4.32 г
Жиры: 0.47 г
Углеводы: 18.91 г
Вода: 73.5 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше БелкиБелки +82.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1942.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.3%
Содержит больше ВодаВода +10.4%
Содержит больше ДругоеДругое +72.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.613 г
31% 20% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5928.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2158.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Томатная паста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.