Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Хумус и Тофу

Сравнить

Инфографика

Хумус vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +22.4%
Содержит больше Цинк +16.6%
Содержит больше Медь +39.4%
Содержит больше Кальций +1697.4%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Марганец +52.8%
Содержит больше Селен +569.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190
Одинаковое количество вещества Калий - 237
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 92% 51% 76% 21% 50% 50% 176% 101% 15%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Магний +22.4%
Содержит больше Цинк +16.6%
Содержит больше Медь +39.4%
Содержит больше Кальций +1697.4%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Марганец +52.8%
Содержит больше Селен +569.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.66
Одинаковое количество вещества Фосфор - 190
Одинаковое количество вещества Калий - 237

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +13.9%
Содержит больше Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин B6 +117.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин A +453.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.133
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 8% 47% 63% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +13.9%
Содержит больше Витамин B3 +52.8%
Содержит больше Витамин B6 +117.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +186.2%
Содержит больше Витамин A +453.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.133

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +10.1%
Содержит больше Углеводы +414%
Содержит больше Другое +15.7%
Содержит больше Белки +118.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 8.72
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
8% 10% 14% 67%
Белки: 7.9 г
Жиры: 9.6 г
Углеводы: 14.29 г
Вода: 66.59 г
Другое: 1.62 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Жиры +10.1%
Содержит больше Углеводы +414%
Содержит больше Другое +15.7%
Содержит больше Белки +118.6%
Одинаковое количество вещества Жиры - 8.72
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.2%
16% 44% 40%
Насыщенные жиры: 1.437 г
Мононенасыщенные жиры: 4.039 г
Полиненасыщенные жиры: 3.613 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +109.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -12.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +36.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Хумус Тофу
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хумус Тофу Мнение
8.29g 0.48g Хумус
Белки 7.9g 17.27g Тофу
Жиры 9.6g 8.72g Хумус
Углеводы 14.29g 2.78g Хумус
Калорийность 166kcal 144kcal Хумус
Клетчатка 6g 2.3g Хумус
Кальций 38mg 683mg Тофу
Железо 2.44mg 2.66mg Тофу
Магний 71mg 58mg Хумус
Фосфор 176mg 190mg Тофу
Калий 228mg 237mg Тофу
Натрий 379mg 14mg Тофу
Цинк 1.83mg 1.57mg Хумус
Медь 0.527mg 0.378mg Хумус
Марганец 0.773mg 1.181mg Тофу
Селен 2.6µg 17.4µg Тофу
Витамин A 30IU 166IU Тофу
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.18mg 0.158mg Хумус
Витамин B2 0.064mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 0.582mg 0.381mg Хумус
Витамин B5 0.132mg 0.133mg Тофу
Витамин B6 0.2mg 0.092mg Хумус
Витамин B9, общий 83µg 29µg Хумус
Триптофан 0.235mg Тофу
Треонин 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.849mg Тофу
Лейцин 1.392mg Тофу
Лизин 0.883mg Тофу
Метионин 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.835mg Тофу
Валин 0.87mg Тофу
Гистидин 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 1.437g 1.261g Тофу
Мононенасыщенные жиры 4.039g 1.925g Хумус
Полиненасыщенные жиры 3.613g 4.921g Тофу

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Хумус Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Хумус
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
64%
Хумус
87%
Тофу

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хумус
Гликемический индекс продукта Хумус ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 365mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.176g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хумус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.