Хумус или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами хумус и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем хумус. В то время как фенхель содержит 31 калорий, хумус содержит только 166 калорий.
- Хумус содержит больше меди, марганца, железа, фосфора, цинка, витамина B1 и витамина B9, но фенхель содержит больше витамина A и витамина C.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 51% выше, чем фенхель.
- Хумус содержит в 18 раз больше витамина B1, чем фенхель, В то время как хумус содержит 0.18 мг витамина B1, фенхель содержит только 0.01 мг.
- Количество натрия в продукте фенхель ниже.
- Хумус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Hummus, commercial и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +317.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +698.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +815% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +252% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +304.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +271.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +28.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 52% | |
| Медь | 0.527mg | 0.066mg | 51% |
| Марганец | 0.773mg | 0.191mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.613g | 0.169g | 23% |
| Железо | 2.44mg | 0.73mg | 21% |
| Фосфор | 176mg | 50mg | 18% |
| Цинк | 1.83mg | 0.2mg | 15% |
| Витамин B9 | 83µg | 27µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.18mg | 0.01mg | 14% |
| Натрий | 379mg | 52mg | 14% |
| Жиры | 9.6g | 0.2g | 14% |
| Магний | 71mg | 17mg | 13% |
| Белки | 7.9g | 1.24g | 13% |
| Витамин C | 0mg | 12mg | 13% |
| Клетчатка | 6g | 3.1g | 12% |
| Витамин B6 | 0.2mg | 0.047mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.039g | 0.068g | 10% |
| Калорийность | 166kcal | 31kcal | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.437g | 0.09g | 6% |
| Калий | 228mg | 414mg | 5% |
| Витамин A | 48µg | 5% | |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Селен | 2.6µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.132mg | 0.232mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.064mg | 0.032mg | 2% |
| Углеводы | 14.29g | 7.3g | 2% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Кальций | 38mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.29g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 3.93g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.582mg | 0.64mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +537.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +35.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5839.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2037.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
