Хурма или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами хурма и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем хурма. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, хурма содержит только 127 калорий.
- Хурма имеет больше витамина C и железа, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет больше кальция.
- Хурма обеспечивает на 23% больше дневной нормы витамина C
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит в 3 раз меньше железа, чем хурма. Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.8 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская капуста (Бок-чой) составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта хурма составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Persimmons, native, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +46.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 45.5µg | 38% | |
| Витамин A | 223µg | 25% | |
| Витамин C | 66mg | 45mg | 23% |
| Железо | 2.5mg | 0.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 66µg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.194mg | 15% | |
| Углеводы | 33.5g | 2.18g | 10% |
| Кальций | 27mg | 105mg | 8% |
| Марганец | 0.159mg | 7% | |
| Калорийность | 127kcal | 13kcal | 6% |
| Магний | 19mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 5% | |
| Клетчатка | 1g | 4% | |
| Витамин B3 | 0.5mg | 3% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.088mg | 2% | |
| Цинк | 0.19mg | 2% | |
| Фосфор | 26mg | 37mg | 2% |
| Калий | 310mg | 252mg | 2% |
| Медь | 0.021mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.096g | 1% | |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Белки | 0.8g | 1.5g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 33.5g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0% | |
| Триптофан | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.041mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.035mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.058mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.045mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.042mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.016mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1436.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +87.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +48% |
