Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Хурма или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами хурма и кускус (кулинария)

  • Хурма и кускус (кулинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Хурма содержит 127 калорий, а кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
  • Хурма богаче чем кускус (кулинария) в витамине C, железе и калии.
  • Хурма обеспечивает вас на 73% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
  • Хурма содержит в 7 раз больше железа, чем кускус (кулинария). Хурма содержит 2.5 мг железа, в то время как кускус (кулинария) содержит 0.38 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Persimmons, native, raw и Couscous, cooked.

Инфографика

Хурма vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше КальцийКальций +237.5%
Содержит больше КалийКалий +434.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +557.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Хурма Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин C 66mg 0mg 73%
Селен 27.5µg 50%
Железо 2.5mg 0.38mg 27%
Калий 310mg 58mg 7%
Витамин B5 0.371mg 7%
Белки 0.8g 3.79g 6%
Клетчатка 1.4g 6%
Витамин B3 0.983mg 6%
Медь 0.041mg 5%
Витамин B1 0.063mg 5%
Витамин B9 15µg 4%
Витамин B6 0.051mg 4%
Марганец 0.084mg 4%
Углеводы 33.5g 23.22g 3%
Магний 8mg 2%
Кальций 27mg 8mg 2%
Цинк 0.26mg 2%
Витамин B2 0.027mg 2%
Холин 3.3mg 1%
Калорийность 127kcal 112kcal 1%
Витамин E 0.13mg 1%
Фосфор 26mg 22mg 1%
Жиры 0.4g 0.16g 0%
Чистые углеводы 33.5g 21.82g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0%
Триптофан 0.014mg 0.049mg 0%
Треонин 0.041mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.035mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.058mg 0.259mg 0%
Лизин 0.045mg 0.073mg 0%
Метионин 0.007mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0.184mg 0%
Валин 0.042mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +150%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.3%
Содержит больше ДругоеДругое +246.2%
Содержит больше БелкиБелки +373.8%
Содержит больше ВодаВода +12.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.