Цветная капуста или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и бразильский орех
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, однако бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E и цинка.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3484% больше, чем цветная капуста.
- Цветная капуста имеет в 69 раз больше витамина C, чем бразильский орех. В то время как цветная капуста имеет 48.2 мг витамина C, бразильский орех имеет только 0.7 мг.
- Цветная капуста имеет меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2406.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +627.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +478.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +4369.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1403.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1547.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +689% |
| Содержит больше СеленСелен | +319400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6785.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +262.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +159.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6962.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1134% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 1917µg | 3484% |
| Медь | 0.039mg | 1.743mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 24.399g | 162% |
| Жиры | 0.28g | 67.1g | 103% |
| Фосфор | 44mg | 725mg | 97% |
| Магний | 15mg | 376mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 16.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 23.879g | 60% |
| Витамин C | 48.2mg | 0.7mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.617mg | 47% |
| Марганец | 0.155mg | 1.223mg | 46% |
| Витамин E | 0.08mg | 5.65mg | 37% |
| Цинк | 0.27mg | 4.06mg | 34% |
| Калорийность | 25kcal | 659kcal | 32% |
| Белки | 1.92g | 14.32g | 25% |
| Железо | 0.42mg | 2.43mg | 25% |
| Клетчатка | 2g | 7.5g | 22% |
| Кальций | 22mg | 160mg | 14% |
| Витамин K | 15.5µg | 0µg | 13% |
| Калий | 299mg | 659mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.184mg | 10% |
| Витамин B9 | 57µg | 22µg | 9% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.101mg | 6% |
| Холин | 44.3mg | 28.8mg | 3% |
| Углеводы | 4.97g | 11.74g | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.035mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 0g | 1% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.295mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.02mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.409mg | 0% |
| 0.015g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше ВодаВода | +2592.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +645.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23864.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70132.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78606.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
