Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Гунбао

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Гунбао infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 6% 19% 29% 24% 20% 40% 52% 33% 44%
Содержит больше КалийКалий +37.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.5%
Содержит больше МагнийМагний +60%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81%
Содержит больше МедьМедь +87.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +174.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +113.6%
Содержит больше МарганецМарганец +65.2%
Содержит больше СеленСелен +1250%
Одинаковое количество вещества Кальций ~20mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 24% 22% 20% 0% 8% 13% 52% 30% 56% 14% 34% 12% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +578.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +14%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +256.3%
Содержит больше ХолинХолин +18.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +443.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.055mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
10% 7% 7% 75%
Белки: 9.76 г
Жиры: 6.98 г
Углеводы: 6.87 г
Вода: 74.78 г
Другое: 1.61 г
Содержит больше ВодаВода +23.1%
Содержит больше БелкиБелки +408.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2392.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.2%
Содержит больше ДругоеДругое +111.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
21% 33% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.352 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.02 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6291.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9641.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 33% 11% 10%
Крахмал: 2.53 г
Сахароза: 1.86 г
Глюкоза: 0.63 г
Фруктоза: 0.54 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +49.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +79.6%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Гунбао
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Гунбао DV% diff.
Витамин C 48.2mg 7.1mg 46%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 3.02g 20%
Белки 1.92g 9.76g 16%
Натрий 30mg 402mg 16%
Витамин B3 0.507mg 2.757mg 14%
Селен 0.6µg 8.1µg 14%
Жиры 0.28g 6.98g 10%
Витамин B9 57µg 16µg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Фосфор 44mg 94mg 7%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Насыщенные жиры 0.13g 1.352g 6%
Витамин E 0.08mg 1.02mg 6%
Калорийность 25kcal 129kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 2.173g 5%
Витамин B12 0µg 0.11µg 5%
Витамин B6 0.184mg 0.243mg 5%
Цинк 0.27mg 0.74mg 4%
Марганец 0.155mg 0.256mg 4%
Железо 0.42mg 0.76mg 4%
Медь 0.039mg 0.073mg 4%
Витамин B5 0.667mg 0.5mg 3%
Клетчатка 2g 1.5g 2%
Витамин B1 0.05mg 0.032mg 2%
Калий 299mg 218mg 2%
Витамин K 15.5µg 13.6µg 2%
Магний 15mg 24mg 2%
Фруктоза 0.97g 0.54g 1%
Холин 44.3mg 37.4mg 1%
Углеводы 4.97g 6.87g 1%
Крахмал 2.53g 1%
Чистые углеводы 2.97g 5.37g N/A
Кальций 22mg 20mg 0%
Сахар 1.91g 3.03g N/A
Витамин B2 0.06mg 0.055mg 0%
Транс-жиры 0g 0.034g N/A
Триптофан 0.02mg 0.118mg 0%
Треонин 0.076mg 0.407mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.431mg 0%
Лейцин 0.106mg 0.775mg 0%
Лизин 0.217mg 0.449mg 0%
Метионин 0.02mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 0.402mg 0%
Валин 0.125mg 0.47mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.265mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A
0.015g 0.244g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.002g N/A
0g 0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g 2.688g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Гунбао
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
23%
Гунбао
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
29%
Гунбао

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 372mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.222g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гунбао
Гликемический индекс продукта Гунбао ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гунбао
Гунбао дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гунбао
Продукт Гунбао более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Гунбао - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.