Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Цветная капуста
  5. Compare
  6. Цветная капуста vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Цветная капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Цветная капуста
Цветная капуста
2
:
7
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +252.4%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -46.7%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6
Цветная капуста
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Фосфор +18.9%
Содержит больше Кальций +227.3%
Содержит больше Железо +252.4%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит меньше Натрий -46.7%
Содержит больше Цинк +44.4%
Содержит больше Медь +112.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 276
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.16
Одинаковое количество вещества Селен - 0.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Цветная капуста
Цветная капуста
3
:
7
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин C +156.4%
Содержит больше Витамин B5 +789.3%
Содержит больше Витамин B6 +201.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.3%
Содержит больше Витамин K +1235.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525
Цветная капуста
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин C +156.4%
Содержит больше Витамин B5 +789.3%
Содержит больше Витамин B6 +201.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +587.5%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +12.3%
Содержит больше Витамин K +1235.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.055
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.525

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
3
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Жиры +47.4%
Содержит больше Углеводы +47.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
Цветная капуста
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Жиры +47.4%
Содержит больше Углеводы +47.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.83
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Цветная капуста
Цветная капуста
1
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.7%
Цветная капуста
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +138.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Зеленый лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Зеленый лук Мнение
2.97g 4.74g Зеленый лук
Белки 1.92g 1.83g Цветная капуста
Жиры 0.28g 0.19g Цветная капуста
Углеводы 4.97g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 25kcal 32kcal Зеленый лук
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g 2.33g Цветная капуста
Клетчатка 2g 2.6g Зеленый лук
Кальций 22mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.42mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 15mg 20mg Зеленый лук
Фосфор 44mg 37mg Цветная капуста
Калий 299mg 276mg Цветная капуста
Натрий 30mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.27mg 0.39mg Зеленый лук
Медь 0.039mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.155mg 0.16mg Зеленый лук
Селен 0.6µg 0.6µg
Витамин A 0IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 0µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.08mg 0.55mg Зеленый лук
Витамин C 48.2mg 18.8mg Цветная капуста
Витамин B1 0.05mg 0.055mg Зеленый лук
Витамин B2 0.06mg 0.08mg Зеленый лук
Витамин B3 0.507mg 0.525mg Зеленый лук
Витамин B5 0.667mg 0.075mg Цветная капуста
Витамин B6 0.184mg 0.061mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 57µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 15.5µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.02mg 0.02mg
Треонин 0.076mg 0.072mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg 0.077mg Зеленый лук
Лейцин 0.106mg 0.109mg Зеленый лук
Лизин 0.217mg 0.091mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg 0.02mg
Фенилаланин 0.065mg 0.059mg Цветная капуста
Валин 0.125mg 0.081mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg 0.032mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.13g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.027g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.074g Зеленый лук
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Цветная капуста
Цветная капуста vs Брокколи
Брокколи
Цветная капуста
Цветная капуста vs Брюссельская капуста
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Цветная капуста vs Капуста
Капуста
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.098g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зеленый лук
Гликемический индекс продукта Зеленый лук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зеленый лук
Продукт Зеленый лук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.