Цветная капуста или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами цветная капуста и картофельный хлеб?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем картофельный хлеб. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий.
- Цветная капуста богаче витамином C, но картофельный хлеб богаче фосфором, железом, витамином B9, клетчаткой, кальцием, селеном, калием и витамином B1.
- Цветная капуста обеспечивает на 54% больше дневной нормы витамина C
- Цветная капуста содержит меньше натрия.
Мы использовали Cauliflower, raw и Bread, potato в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +754.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +435.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +141% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +738.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +63.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1483.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +127.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +276% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +121.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0mg | 54% |
| Фосфор | 44mg | 369mg | 46% |
| Железо | 0.42mg | 2.25mg | 23% |
| Белки | 1.92g | 12.5g | 21% |
| Витамин B9 | 57µg | 126µg | 17% |
| Кальций | 22mg | 188mg | 17% |
| Клетчатка | 2g | 6.3g | 17% |
| Селен | 0.6µg | 9.5µg | 16% |
| Натрий | 30mg | 375mg | 15% |
| Углеводы | 4.97g | 47.07g | 14% |
| Калорийность | 25kcal | 266kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.188mg | 12% |
| Калий | 299mg | 718mg | 12% |
| Цинк | 0.27mg | 1.44mg | 11% |
| Витамин K | 15.5µg | 6.8µg | 7% |
| Медь | 0.039mg | 0.094mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.25mg | 5% |
| Холин | 44.3mg | 18.4mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.232mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.106mg | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.253mg | 4% |
| Жиры | 0.28g | 3.13g | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.47mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.817mg | 3% |
| Магний | 15mg | 28mg | 3% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 1.91g | 9.38g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.143mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +174.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +551% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1017.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +847.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.4% |
