Цветная капуста или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и крабовое мясо
- Крабовое мясо содержит больше калорий, чем цветная капуста. Крабовое мясо содержит 97 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C и клетчатки, однако крабовое мясо имеет больше витамина B12, меди, селена, цинка, фосфора и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 479% лучше покрывает крабовое мясо, чем цветная капуста
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +14.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +168.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +2930.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2722.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +6566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +534.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.039mg | 1.182mg | 127% |
| Селен | 0.6µg | 40µg | 72% |
| Цинк | 0.27mg | 7.62mg | 67% |
| Натрий | 30mg | 1072mg | 45% |
| Витамин C | 48.2mg | 7.6mg | 45% |
| Белки | 1.92g | 19.35g | 35% |
| Фосфор | 44mg | 280mg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Магний | 15mg | 63mg | 11% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 1.34mg | 5% |
| Марганец | 0.155mg | 0.04mg | 5% |
| Калорийность | 25kcal | 97kcal | 4% |
| Железо | 0.42mg | 0.76mg | 4% |
| Кальций | 22mg | 59mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.536g | 3% |
| Углеводы | 4.97g | 0g | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.54g | 2% |
| Витамин B9 | 57µg | 51µg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Калий | 299mg | 262mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.18mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +907.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +105.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +444.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1629% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.133g
