Цветная капуста или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами цветная капуста и моринга масличная
- Моринга масличная содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет меньше витамина C и магния.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 103% выше, чем цветная капуста.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cauliflower, raw и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +115.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +29.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +192.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 141mg | 103% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Магний | 15mg | 45mg | 7% |
| Калий | 299mg | 461mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.12mg | 5% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Медь | 0.039mg | 0.084mg | 5% |
| Марганец | 0.155mg | 0.259mg | 5% |
| Витамин B9 | 57µg | 44µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.794mg | 3% |
| Цинк | 0.27mg | 0.45mg | 2% |
| Калорийность | 25kcal | 37kcal | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.62mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Фосфор | 44mg | 50mg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.36mg | 1% |
| Кальций | 22mg | 30mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 8.53g | 1% |
| Натрий | 30mg | 42mg | 1% |
| Белки | 1.92g | 2.1g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.053mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.102g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.003g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +71.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.1g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +933.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
