Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Цветная капуста и Пармезан

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Пармезан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Содержит больше КалийКалий +139.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +82.4%
Содержит больше МагнийМагний +153.3%
Содержит больше КальцийКальций +4940.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше МедьМедь +510.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1556.8%
Содержит больше СеленСелен +2850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +105.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +275.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +811.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +470%
Содержит больше ХолинХолин +114%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +112.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +710%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +262.8%
Содержит больше ВодаВода +82%
Содержит больше БелкиБелки +941.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +7042.9%
Содержит больше ДругоеДругое +956.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17835.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1390.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Цветная капуста Пармезан
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Пармезан DV% diff.
Кальций 22mg 1109mg 109%
Фосфор 44mg 729mg 98%
Витамин B12 0µg 2.26µg 94%
Натрий 30mg 1529mg 65%
Насыщенные жиры 0.13g 13.317g 60%
Витамин C 48.2mg 0mg 54%
Белки 1.92g 20g 36%
Витамин B2 0.06mg 0.486mg 33%
Цинк 0.27mg 3.87mg 33%
Селен 0.6µg 17.7µg 31%
Жиры 0.28g 20g 30%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Медь 0.039mg 0.238mg 22%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 6.098g 15%
Витамин B9 57µg 10µg 12%
Витамин K 15.5µg 1.7µg 12%
Калорийность 25kcal 265kcal 12%
Витамин B6 0.184mg 0.049mg 10%
Клетчатка 2g 0g 8%
Витамин B5 0.667mg 0.325mg 7%
Железо 0.42mg 0.9mg 6%
Калий 299mg 125mg 5%
Магний 15mg 38mg 5%
Холин 44.3mg 20.7mg 4%
Марганец 0.155mg 0.085mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.031g 0.462g 3%
Витамин B1 0.05mg 0.029mg 2%
Витамин B3 0.507mg 0.114mg 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Витамин E 0.08mg 0.17mg 1%
Углеводы 4.97g 1.37g 1%
Чистые углеводы 2.97g 1.37g N/A
Сахар 1.91g 0g N/A
Триптофан 0.02mg 0.24mg 0%
Треонин 0.076mg 1.519mg 0%
Изолейцин 0.071mg 1.2mg 0%
Лейцин 0.106mg 2.983mg 0%
Лизин 0.217mg 2.459mg 0%
Метионин 0.02mg 0.369mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.604mg 0%
Валин 0.125mg 1.498mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.752mg 0%
0.015g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Цветная капуста Пармезан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Цветная капуста
40%
Пармезан
Итоговая оценка минералов
13%
Цветная капуста
121%
Пармезан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1499mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.187g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пармезан
Пармезан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Пармезан
Гликемический индекс продукта Пармезан ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пармезан
Продукт Пармезан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.