Цветная капуста или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами цветная капуста и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит больше калорий, чем цветная капуста. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, цветная капуста содержит только 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B9, витамина B6, клетчатки и витамина B5, однако рисовый пудинг содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2, фосфора и витамина D.
- Цветная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 53% больше, чем рисовый пудинг.
- Цветная капуста имеет в 20 раз больше клетчатки, чем рисовый пудинг. В то время как цветная капуста имеет 2 г клетчатки, рисовый пудинг имеет только 0.1 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cauliflower, raw и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +116.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6785.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +425.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1325% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 0.7mg | 53% |
| Витамин B9 | 57µg | 4µg | 13% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.035mg | 11% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.24µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.288mg | 8% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Кальций | 22mg | 105mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0.1g | 8% |
| Фосфор | 44mg | 87mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.141mg | 6% |
| Калий | 299mg | 130mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 46µg | 5% |
| Углеводы | 4.97g | 20.81g | 5% |
| Калорийность | 25kcal | 111kcal | 4% |
| Марганец | 0.155mg | 0.057mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 34IU | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.967g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.8µg | 4% |
| Натрий | 30mg | 109mg | 3% |
| Белки | 1.92g | 3.29g | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.075mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Медь | 0.039mg | 0.018mg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Жиры | 0.28g | 1.63g | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Цинк | 0.27mg | 0.38mg | 1% |
| Железо | 0.42mg | 0.37mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.441g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.97g | 20.71g | N/A |
| Магний | 15mg | 13mg | 0% |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.443mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.075mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +71.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +482.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1197.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.5% |
