Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Цветная капуста или семена - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Цветная капуста vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +2133.3%
Содержит больше КальцийКальций +2768.2%
Содержит больше КалийКалий +36.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1738.1%
Содержит больше МедьМедь +2269.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1596.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1854.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1656.8%
Содержит больше СеленСелен +9100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2912.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +16.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +525%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1140%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1641.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Цветная капуста Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.031g 23.665g 158%
Клетчатка 2g 34.4g 130%
Фосфор 44mg 860mg 117%
Марганец 0.155mg 2.723mg 112%
Селен 0.6µg 55.2µg 99%
Медь 0.039mg 0.924mg 98%
Железо 0.42mg 7.72mg 91%
Магний 15mg 335mg 76%
Кальций 22mg 631mg 61%
Витамин B3 0.507mg 8.83mg 52%
Витамин C 48.2mg 1.6mg 52%
Витамин B1 0.05mg 0.62mg 48%
Жиры 0.28g 30.74g 47%
Цинк 0.27mg 4.58mg 39%
Белки 1.92g 16.54g 29%
Калорийность 25kcal 486kcal 23%
Насыщенные жиры 0.13g 3.33g 15%
Витамин B6 0.184mg 14%
Витамин K 15.5µg 13%
Витамин B5 0.667mg 13%
Углеводы 4.97g 42.12g 12%
Холин 44.3mg 8%
Витамин B2 0.06mg 0.17mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 2.309g 6%
Витамин E 0.08mg 0.5mg 3%
Калий 299mg 407mg 3%
Витамин B9 57µg 49µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Натрий 30mg 16mg 1%
Чистые углеводы 2.97g 7.72g N/A
Сахар 1.91g N/A
Транс-жиры 0g 0.14g N/A
Триптофан 0.02mg 0.436mg 0%
Треонин 0.076mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.071mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.106mg 1.371mg 0%
Лизин 0.217mg 0.97mg 0%
Метионин 0.02mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.065mg 1.016mg 0%
Валин 0.125mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.531mg 0%
0.015g 17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.013g 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1487.4%
Содержит больше БелкиБелки +761.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +10878.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +747.5%
Содержит больше ДругоеДругое +531.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6691.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +76238.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.