Цветная капуста или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами цветная капуста и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит больше калорий, чем цветная капуста. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как цветная капуста содержит 25 калорий.
- Цветная капуста имеет больше витамина C, витамина B5, витамина B9 и витамина B6, однако суп из чечевицы имеет больше железа.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает цветная капуста, чем суп из чечевицы
- Цветная капуста имеет в 5 раз больше витамина B5, чем суп из чечевицы. Цветная капуста имеет 0.667 мг витамина B5, в то время как суп из чечевицы имеет 0.14 мг.
- Цветная капуста имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cauliflower, raw и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +79.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2735.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +376.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +185% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +40% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 1.7mg | 52% |
| Натрий | 30mg | 532mg | 22% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.14mg | 11% |
| Витамин B9 | 57µg | 20µg | 9% |
| Железо | 0.42mg | 1.07mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 8% | |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.09mg | 7% |
| Калий | 299mg | 144mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Фосфор | 44mg | 74mg | 4% |
| Белки | 1.92g | 3.74g | 4% |
| Медь | 0.039mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.07mg | 2% |
| Марганец | 0.155mg | 0.12mg | 2% |
| Калорийность | 25kcal | 56kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.45g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.52g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.13g | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.045mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.3µg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 1.12g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 22mg | 17mg | 1% |
| Магний | 15mg | 9mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Углеводы | 4.97g | 8.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 1.91g | N/A | |
| Цинк | 0.27mg | 0.3mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 0.545mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.076mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.071mg | 0% | |
| Лейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лизин | 0.217mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.056mg | 0% | |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +94.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +61.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1429.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.4% |
