Цветная капуста или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами цветная капуста и курага?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем курага. В то время как цветная капуста содержит 25 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Цветная капуста содержит больше витамина C, витамина B9 и витамина K, но курага содержит больше витамина A, меди, витамина E, железа, калия, клетчатки и витамина B3.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает курага, чем цветная капуста
- Цветная капуста имеет в 48 раз больше витамина C, чем курага. В то время как цветная капуста имеет 48.2 мг витамина C, курага имеет только 1 мг.
Мы использовали Cauliflower, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +533.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +779.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +51.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4720% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +470% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5312.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +410.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 48.2mg | 1mg | 52% |
| Медь | 0.039mg | 0.343mg | 34% |
| Железо | 0.42mg | 2.66mg | 28% |
| Витамин E | 0.08mg | 4.33mg | 28% |
| Калий | 299mg | 1162mg | 25% |
| Клетчатка | 2g | 7.3g | 21% |
| Витамин A | 0µg | 180µg | 20% |
| Углеводы | 4.97g | 62.64g | 19% |
| Фруктоза | 0.97g | 12.47g | 14% |
| Витамин B3 | 0.507mg | 2.589mg | 13% |
| Витамин B9 | 57µg | 10µg | 12% |
| Калорийность | 25kcal | 241kcal | 11% |
| Витамин K | 15.5µg | 3.1µg | 10% |
| Холин | 44.3mg | 13.9mg | 6% |
| Фосфор | 44mg | 71mg | 4% |
| Магний | 15mg | 32mg | 4% |
| Кальций | 22mg | 55mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.667mg | 0.516mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.184mg | 0.143mg | 3% |
| Марганец | 0.155mg | 0.235mg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.2µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.015mg | 3% |
| Белки | 1.92g | 3.39g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 0.017g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.074mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 10mg | 1% |
| Цинк | 0.27mg | 0.39mg | 1% |
| Жиры | 0.28g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.97g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 1.91g | 53.44g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.031g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.016mg | 0% |
| Треонин | 0.076mg | 0.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.071mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.106mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.217mg | 0.083mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.065mg | 0.062mg | 0% |
| Валин | 0.125mg | 0.078mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.047mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +198.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1160.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3419.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1185.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
